عادات تدمر الدماغ تعرف عليهم لتبتعد عنهم

عادات تدمر الدماغ تعرف عليهم لتبتعد عنهم

عدم تناول وجبة الإفطار :
حيث لوحظ أن الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم. وهذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.

الإفراط في تناول الأكل :
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ ، مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية .

التدخين:
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر.

كثرة تناول السكريات:
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء ، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.

تلوث الهواء:
الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ.

الأرق قلة النوم :
النوم يساعد الدماغ على الراحة . كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.

تغطية الرأس أثناء النوم :
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ.

القيام بأعمال أثناء المرض :
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.


 ارتجاج الدماغ يزيد من خطر الإصابة بالكآبة

 ارتجاج الدماغ يزيد من خطر الإصابة بالكآبة أعلن علماء في أكاديمية أورلاندو لطب الأطفال بولاية فلوريدا الأمريكية أن الكآبة يمكن أن تتطور لدى 15% من الأطفال الذين أصيبوا بارتجاج في الدماغ. وكان العلماء قد كشفوا عن مثل هذه العلاقة لدى الكبار أيضا. وتابع العلماء الحالة الصحية لدى 3 آلاف و112 طفلا كانوا يعانون من الكآبة عام 2007 وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن 15 % منهم اصيبوا في وقت سابق بارتجاج الدماغ. وقال كاتب مقال في هذا الموضوع هو ميثيو وايلي إنه "مع الاخذ بعين الاعتبار ظروف العائلة والتأخر في التطور والحالة الصحية السيئة تم اثبات أن الأطفال يعانون من الكآبة أكثر بمقدار الضعف بعد إصابتهم بارتجاج الدماغ". وأضاف الباحث أن هذه الدراسة تعتبر الأوسع حول علاقة الكآبة بارتجاج الدماغ لدى الأطفال والمراهقين وانها ستساعد في التنبؤ بالحالة الصحية لدى الأطفال المصابين بجروح في الرأس.

قلة تحفيز الدماغ على التفكير :
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.

ندرة الحديث مع الآخرين :
الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ ..

المزيد

اجعل اسنانك بيضاء كالثلج بهذه الطريقه

اجعل اسنانك بيضاء كالثلج بهذه الطريقه

قبل حوالي عقد ، عرف الناس طريقة واحدة فقط للحصول على أسنان بيضاء وكانت عن طريق تبييض الأسنان في العيادة . ولقد كان إجراءا مرهقا لكن تدريجيا عندما بدء الناس بإظهار اهتمام في الحصول على أسنان أشد بياضا ، مما دفع الخبراء لاختراع عدد من صيغ التبييض المختلفة ومعدات تبيض الأسنان التي بدأت بإغراق الأسواق .

في الوقت الحاضر ، لا يعتبر تبييض الأسنان في العيادة الخيار الوحيد . فهناك العديد من الأطقم الخاصة بتبييض الأسنان في الأسواق بنسبة لم يسبق لها مثيل ، كما تعتبر من المنتجات ذات الفائدة في تبييض الأسنان . وتستعمل أنظمة تبيض الأسنان أنواعا مختلفة من أطقم تبييض الأسنان مثل الأشرطة المبيضة ، وقوالب تبييض الأسنان بالهلام ، ومعجون تبييض الأسنان .

وإليك بعض من طرق تبييض الأسنان التي يمكن استخدامها في المنزل :

1 . اصنعي معجونا من عصير الليمون والملح وضعيه على الأسنان .
2 . افركي الجزء الأبيض الداخلي من قشرة البرتقال في الأسنان المشوهة لإعطائها لمعانا أبيضا رائعا .
3 . استعملي معجون بياكربونات الصودا مع الماء بشكل منتظمة لإزالة اللطخات السطحية عن الأسنان .
4 . استعملي أوراق الغار المجففة والمطحونة مع قشرة البرتقال المجفف لتبييض الأسنان .

حاليا ، يفتقر الناس إلى الصبر والوقت ، لذا يترددون على الصيدليات لشراء عدة تبييض الأسنان الجاهزة . وتتضمن هذه العدة أشرطة مبيضة ، ومرشات مبيضة ، وفرشاة ، وهلام ، ومعاجين مبيضة .

المزيد

تقويم الاسنان مبكراً أفضل

تقويم الاسنان مبكراً أفضل

ليس من المستحب دائماً أن ننتظر استبدال كافة الأسنان المؤقتة بأسنان دائمة حتى نبدأ العلاج التقويمي، وحقيقة الأمر، أنه في حالات عدة نكون قد فوتنا على المريض فرص علاجية كثيرة فيما لو تدخلنا بوقت أبكر .
يتم العلاج الباكر في الفترة الأسنان المؤقتة أو الأسنان المختلط عندما يحتفظ المريض بأكثر أسنانه المؤقتة. نستطب هذا النوع من التداخل في حالات العادات الفموية السيئة ومشاكل ازدحام الأسنان قد يبدأ العلاج المبكر على شكل مرحلتين أولى وثانية كما سبق شرحه ( أعمار 7-8-9 سنوات ) أو بمرحلة مستمرة اذا بدأ
فوائد هامة أخرى للعلاج الباكر:
يمكن تجنب قلع الأسنان الدائمة فيما لو تم العلاج باكراً. وذلك في حالات الازدحام الشديد ، نفس الحالات قد تتطلب قلع 4 أسنان دائمة فيما لو أجل العلاج إلى عمر لاحق (12أو14 سنة)
علاج بعض الحالات قد يكون أكثر نجاحاً فيما لو عولج باكراً و معاناة أقل للمريض في العمر الباكر حيث تتحرك الأسنان بصورة أسرع في عظمها في هذا العمر قبل أن يزداد العظم صلابة، وتعاون وتجاوب أفضل من المريض مع الطبيب في هذا العمر عما عليه في عمر المراهقة ولذلك فإن ذلك ينعكس إلى عامل نجاح خطة العلاج
يمكن تجنب الجراحة في الحالات الشديدة ذات العلاقة بنمو الفكين ، فيما لو جرى التدخل باكراً حالات فرط نمو أو تراجع نمو أحد الفكين و المحصلة الإجمالية أحسن: حيث أن الإجراءات العلاجية تتم مع نمو العظام والعضلات بحيث ينسجم وضع الأسنان الجديد والمصحح مع محيطها خلال فترة النمو و في حالات كثيرة قد يكون التدخل الباكر أوفر ، حيث أن ذلك يكون كافياً ويجنب تدخلاً علاجياً لاحقاً.

المزيد

5 أغذية اساسية يفتقدها الرجال

5 أغذية اساسية يفتقدها الرجال

نشرت مجلة صحة الرجال (مينز هيلث) تقريرًا يشير إلى أن 77% من الرجال لا يحصلون على الماغنيزيوم الكافي، ولديهم نقص في فيتامين (د) وربما أيضًا يكون لديهم نقص في فيتامين (ب12)، حيث يحتاج جسم الإنسان لفيتامين (د) الضروري لنمو العظام وصحتها.
وأثبتت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين معرضون بنسبة تصل إلى 80% للإصابة، إما بالذبحة الصدرية أو السكتة الدماغية وعن هذا يقول الدكتور مايكل هوليك من أستاذ الطب بجامعة بوسطن الأمريكية إن النقص في فيتامين (د) يتطلب تناول جرعة يومية منه بإرشاد الطبيب.
وعن النقص في الماغنيزيوم فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون قلة هذا المعدن في أجسامهم يستهلكون يوميًا 80% فقط، من الـ400ملليجرام المطلوبة يوميًا، ويمكن تناول الأغذية الغنية بالماغنيزيوم مثل سمك الهلبوت وبعض الأغذية البحرية الأخرى.
 ويمكن تناول سترات الماغنيزيوم كمعوض وهي مادة يمتصها الجسم جيدًا.
أما في حالة نقص فيتامين ( ب12) فينصح بتناول لحم الضأن وسمك السالمون والحبوب الكاملة. وفيما يتعلق بالنقص في المعادن الأخرى فقد أثبتت الدراسات أن الناس عادة يتناولون ما بين 60 إلى 70% من الكمية الموصى بها يوميًا، ومقدارها (4,700 ملليجرام ) ويمكن حل هذه المشكلة بتناول الموز أو البطاطس أو غيرها من المواد.
وعن اليود فلا يعتقد أن ملح الطعام كافٍ للجرعة اليومية من اليود، حيث أثبتت الدراسات أن الكثير من أنواع ملح الطعام لا تحتوي على اليود أو أن الكمية غير كافية للجرعة اليومية.
ويمكن تعويض ذلك بتناول الحليب أو الزبادي أو تناول وجبة من البيض.

المزيد

هل تعلم ما هو حب الشباب؟ وما هى اسباب ظهوره؟ وطريقة علاج حب الشباب ؟

هل تعلم ما هو حب الشباب؟ وما هى اسباب ظهوره؟ وطريقة علاج حب الشباب ؟

* حب الشباب هو مرض جلدي شائع حيث يتم انسداد المسام من الزهم ( هى عباره عن ماده دهنيه تفرزها الغدد الدهنيه ) ، ان نسبه 85% من مجتمع الشباب يتكون عندهم ما يعرف بحب الشباب وهو اكثر شيوعا فى مرحله المراهقه وسمى بهذا الاسم ( حب الشباب) لتغير هرمونات الجسم .

ويظهر حب الشباب فى منتصف بدايه العشرينات ( من سن 15 لسن 20 ) وقد تستمر لفتره بسيطه او لعده سنوات فهى تختلف من شخص لأخر ولكن فى الغالب تتحسن الحاله فى عمر 21 عام وتزول فى عمر 25 عام الا ان نسبه 5% من الاناث ونسبه 1% من الذكور قد تستمر معهم حتى عمر 40 عام

وبالإضافة إلى ارتفاع نشاط الهرمون بالجسم المعانين من حب الشباب تظهر عليهم عدة أنواع من البقع , ويمكن تصنيف هذه البقع إلى نوعين : بقع غير التهابية وأخرى التهابية.

البقع غير الالتهابية إما أن تكون بيضاء الرؤوس أو سوداء الرؤوس

اسباب ظهور حب الشبابأما البقع الالتهابية فتبدو على هينة حطاطات papules ( البقع الصغيرة الحمراء التي يلاحظها المصابون بحب الشباب ) أو بثور  pustules (البقع الصفراء ) أو عقيدات nodules (البقع الملتهبة يمكن أن تكون كبيرة وأحيانا مؤلمة ) أو أكياس cysts (البقع أكبر حجما )

فالحطاطات والبثرات تدوم عادة من ثلاثة إلى عشرة أيام ، ولكن العقيدات قد تدوم من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، أما الكيس فقد يستمر لعدة أشهر

وهو اكثر اصابه فى منطقه الوجه والرقبه وقد يظهر فى منطقه الصدر والظهر والكتفين عند بعض الشباب فهى تختلف حالتها من بسيط لمتوسط لشديد لأسباب عديده منها :

* العوامل الوراثيه

* المواد الدهنيه التى تنتجها الغدد بشكل عير طبيعى

* النشاط الهرمونى مثل : فتره ما قبل الحيض عند الاناث ، والزياده فى هرمونات الذكوره

الوجبات الممنوعه لمرضى حب الشباب* الافراط فى تناول المأكولات الدسمه والشكولاتة والمشروبات الغازيه

* اضرابات الهرمونات

* يمكن لبعض الادويه والمركبات الكيميائيه التسبب فى حب الشباب

* استعمال بعض ادوات التجميل الفاسده او الرديئه الصنع

* التعرض المباشر لأشعة الشمس والاتربه التى تسبب الارهاق والتعب للبشره

* عدم اتباع الطرق الصحيحه لتنظيف وتعقيم البشره

اما العلاج فهو طبيعي 100%

* تجنب اشعه الشمس الضاره فهى عامل اساسى فى الشيخوخه المبكره وظهور تجاعيد الوجه

تعقيم البشره* المداومه على تعقيم البشرة وخصوصا البشرة المعرضه لملوثات الجو:

- استخدام  نبات ورق الكافور لتعقيم البشره ، حيث يوضع ماء مغلى على ورق الكافور وتغطيه مده تتراوح من 3 الى 4 ساعات ثم تصفيته وخلطه بقليل من خل التفاح الطبيعى ووضعه بالثلاجه وتغسل به البشرة يومياً

* الابتعاد عن التوتر والارهاق ويفضل ممارسه الرياضة

* البعد كل البعد عن مستحضرات التجميل رخيصه الثمن

* وينصح بتجنب زيوت الشعر فى هذه الفتره لتأثيرها غير المباشر على الغدد الهرمونية

* الامتناع عن اللمس او اللعب بهذه الحبوب لإخراج ما بها من مادة بيضاء ، لأن هذا يؤدي إلى زيادة عدد الحبوب وترك أثار لها

* تجنب غسيل الوجه بالماء والصابون ، ويفضل غسلها بغسول مخصص لعلاج حب الشباب

* الامتناع من تناول بعض الاطعمه كالأطعمة الحريفة ( الشطة والفلفل الاحمر ) والاطعمة التى تحتوى على مواد حافظة والمشروبات الغازية

الاطعمه الممنوعه لمرضى حب الشباب
* تناول غذاء متوازن يحتوى على جميع العناصر الاساسيه التى يحتاجها الجسم من البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن المختلفة مع مراعاة التقليل من الدهون والنشويات والسكريات والشوكولاتة والمكسرات واللب والسودانى والقشطة

المزيد

اكتشف عجائب وفوائد التين المجفف للجسم

اكتشف عجائب وفوائد التين المجفف للجسم

 قال تعالى : (وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ {1} وَطُورِ سِينِينَ {2} وَهَذَا الْبَلَدِ الْأَمِينِ {3} لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنسَانَ فِي أَحْسَنِ تَقْوِيمٍ)
[صدق الله العظيم ]

لقد ذكر الله سبحانه تعالى التين فى القرآن الكريم لما له من فوائد جمة
فكميه بسيطه من التين 40 جرام تحتوى على 7% من الاحتياج اليومى للجسم من البوتاسيوم ، 6% من الاحتياج اليومى للكالسيوم

والجدير بالذكر ان نسبة الكالسيوم الموجود في التين عالية جداً حيث يحتل التين المرتبة الثانية بعد البرتقال فيما يتعلق باحتوائه للكالسيوم. كما ان ما تحتويه علبة من التين المجفف بالكالسيوم نفس ما تحتويه علبة من الحليب.

لذلك فان فوائده عظيمة جدا على جسم الانسان سواء من الداخل او من الخارج
كما يدخل التين فى علاج حبوب  الوجه , ويدخل فى صناعه الادويه التى تساعد على التخلص من النتوءات الجلدية الزائدة التى تظهر فى القدمين , كما انه يعمل على صفاء البشرة وتوحيد لونها

أن التين المجفف الغني بمادة (البوليفينول) وهى من أقوى المكافحات للأكسدة في الجسم ، والتي تعد من أكبر مسببات الشيخوخة . فقد اختارت مجموعة من الأطباء عددا من المتطوعين وقدموا لكل واحد منهم كمية من التين المجفف تعادل 40 جراما أو نحو ربع كوب بعد صيام يوم كامل، وقدم لهم أيضاً مشروبات غازية بالسكر ودون سكر. ولاحظ الباحثون بعدها أن معدلات مكافحة الأكسدة في الدم قد ارتفعت بشكل ملحوظ لمدة أربع ساعات بعد تناول التين ، ومما زادهم دهشة أن مكافحات الأكسدة التي مصدرها التين قد خففت من وطأة السكر للذين تناولوا المشروبات الغازية المحلاة بالسكر

بالإضافة الى انه  أفضل منشط طبيعي كما أكد باحثون أن ثمار التين الطازجة أو المجففة تعتبر أفضل مادة منشّطة للرياضيين, لأنها من أكثرالمصادر الغنية بالطاقة الضرورية لجسم الإنسان التى تساعده على ممارسة نشاطاته المختلفة .

وأوضح خبراء التغذية أن الطاقة التى تمنحها ثمار التين تنطلق أساساً من السكريات التى يمكن للجسم امتصاصها بسهولة بعد نحو نصف ساعة من تناولها, وتحتوى الثما المجففة منها على حوالى 60 فى المائة من السكر, وهى نسبة عالية, ولا ينتج عن هضمها أية فضلات سامة, لذا تعد من أهم الأغذية المولدة للطاقة والباعثة على النشاط, فتفيد من يمارسون الأنشطة البدنية المجهدة .

أشار الباحثون إلى أن التين المجفف غنى بعنصر الكالسيوم الضرورى لبناء العظام والأسنان, و أن ثمار التين من الفواكه الغنية بالألياف الطبيعية ذات الفوائد الصحية العديدة مثل الوقاية من سرطان القولون , وتقليل نسبة الكوليسترول فى الدم ويعتبر ملينا جيدا للأمعاء فى حالات الإمساك, حيث يُنصح المرضى المصابون بالإمساك المزمن بتناول بعض ثمرات من التين الطازج أو المجفف على الريق لعدة أيام .

كما يفيد التين في التخلص من السعال حيث يعمل على تخليص الشعب الهوائية من المخاط الزائد المتراكم بها وطرده للخارج وبذلك فهو غذاء مفيد خاصة لمرضى الربو الشعبي والتهاب الشعب الهوائية

المزيد

علاج مسمار الكيف طبيعي وبسيط في غضون اسبوع

علاج مسمار الكيف طبيعي وبسيط في غضون اسبوع

العلاج عند الليل اي عندما تتجهز للنوم تقوم بقطع طرف من الطماطم - المطيشة - وتضعها فوق مسمار الكيف تم تلفه بشريط لاصق المهم تتاكد انه لن تتحرك البنظورة ( المطيشة ) من فوق مسمار الكيف طيلة الليل و في الصباح تزيله . هده العملية تقوم بها لمدة 7 ليالي و سترون سيختفي كأنه لم يكن .

المزيد

فوائد واهمية الاستحمام بالماء البارد

فوائد واهمية الاستحمام بالماء البارد

وصي بأن يتعرض الشخص الرياضي لمياه الدش الباردة وخاصة في فصل الشتاء وذلك لمده لا تتجاوز 5 دقائق.

وذلك لأنه ينبه الجهازين العصبي والعضلي,

ومن جانب أخر تؤثر البرودة التي يتعرض لها الجلد على الأعصاب الحسيه المارة به والتي تعمل بدورها على تنبيه الجهاز العصبي السمبتاوي ويأتي تأثير ذلك على أعضاء وأجهزه الجسم المختلفة في الآتي:

1 الحواس (العينين):

اتساع حدقة العين وانتشار مدى الرؤية الجانبية.

2 العضلات الإرادية:

تزايد نشاط وتدفق الدم في العضلات الاراديه، وضموره وقلته في العضلات اللاإرادية كعضلات المعدة والأمعاء، وبالتالي تزايد إمدادات الطاقة من مواد غذائية وأكسجين في العضلات, مما يزيد من نشاط الجسم.

3 الجهاز التنفسي:

زيادة حجم السعه الحيوية،وزيادة التنفس في العمق والعدد.4 الجهاز الدوري: نشاط عضله القلب وزيادة عدد و سرعة دقاته (سرعة النبض).

5 الجهاز العصبي

تنبيه الجهاز العصبي المركزي والفرعي مما يساعد على سرعة ردود الأفعال.

6 جهاز الغدد:

أ تعمل على نشاط الغدة الدرقية التي تساعد في سرعة عمليه التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة البديلة المستنزفة في النشاط مما يؤخر ظاهره التعب والشعور به.

ب- خروج نسبه كبيرة من احتياطي كرات الدم الحمراء المختزنة بالطحال إلى الدورة الدموية ممايساعد زيادة نشاط وحركه وفاعليه الإنسان.

ج- نشاط غدة البنكرياس وزيادة إفرازهرمون الأنسولين في الدم مما يساعد على سرعة احتراق السكر في الدم وإنتاج الطاقة الحرارية بإمدادات سريعة مباشره بما يتمشى وإنتاجيه الطاقة الميكانيكية المختلفة فينشاط الإنسان وحيويته.

وأخيرا يعطيك القوه في القلب وتحمل الأخبار السيئة والمزعجة .

المزيد

تخلص من رائحه الفم الكريهه

تخلص من رائحه الفم الكريهه

تخلصى من الرائحه الكريهه للفم إنها مشكلة منتشرة بين مختلف الناس و معظمها ناشئة من البكتيريا الموجودة في الفم وتؤدي هذه الحاله الى فقدان الثقة بالنفس وعدم الرغبة في مواجهة الآخرين
أسباب رائحة الفم الكريهة
- نوع الطعام الذي نأكله فالبعض منه حينما يتحلَل في الفم تصدر عنه هذه الروائح السيّئة
- عدم تنظيف الأسنان بطريقة جيدة و أمراض اللثة والتسوس من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور هذه الرائحة غير المستحبة. وعدم التنظيف بانتظام يؤدي إلى بقاء بقايا الطعام عالقة في الفم
تخلصى من الرائحه الكريهه للفم- أهم وظائف اللعاب في الفم هو غسيل الفم المستمر وحين يجف الفم من اللعاب يؤدي ذلك إلى تجمع الخلايا الميتة على سطح اللسان مما يجعل للفم رائحة غير مستحبة ومن المعروف أن اللعاب يتوقف عن العمل أثناء النوم وهذا هو سبب رائحة الفم الكريهة في الصباح عند معظم الناس
- ويوجد بعض الأمراض التي تسبب رائحة الفم الكريهة مثل مرض الالتهاب الرئوي المزمن ومرض الفشل الكلوي ، ومرضى السكري غير المُعالج ، ومرضى فشل الكبد وأمراض المعدة و القيء المتكرر تكون رائحة الفم حمضية.
-  بعض الناس يعانون من التهابات الجيوب الأنفية التي تؤدى إلى افرازات من الأنف تنزل إلى الفم عن طريق مؤخرة الحلق و تسبب رائحة كريهة.
-  الصوم عن الأكل لفترات طويلة يؤدي أيضا إلى ظهور الرائحة السيئة. وكما يلاحظ الجميع خلال شهر الصيام أن الصائم تصبح رائحة فمه غير مستحبة خاصة في الساعات الأخيرة قبل آذان المغرب. ويعود السبب إلى ارتفاع الكيتونات في دم الصائم و هذا أمر طبيعي.
العناية بنظافة الفم أمر هام لصحة الفم و الجسم بأكمله
ما ينصح به أطباء الأسنان :
- تنظيف الاسنان بالفرشاة و المعجون مرتين على الأقل صباحاً و مساءً وتنظيف اللثة واللسان و سقف الفم جيداً.
- استبدال فرشة الأسنان كل 6 اشهر على الاكثر بأخرى جديدة ، ايضاً زيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر لعلاج التسوس وأمراض اللثة من البداية ، تناول المياه بكثره يومياً ، مضغ اللبان الخالي من السكريات لدقيقة أو لدقيقتين عند الإحساس بجفاف الفم ، تنظيف الفم بعد تناول الحليب و مشتقاته، و اللحوم والاسماك ، الإكثار من تناول الخضروات الغنية بالألياف مثل الجزر

المزيد

ست طرق أساسية وفعالة لتخلص من الكرش و بروز البطن

ست طرق أساسية وفعالة لتخلص من الكرش و بروز البطن

الكرش و بروز البطن مؤلم نفسيا و عضويا ايضا فهو يمنع الراحة في النوم و المشي و الجلوس بالضاافة الي انه يكون ثقل علي القدم فيسبب مشاكل للقدم.
و اليوم نقدم بعض النصائح حتي يكون بطنك نحيف بدون كرش:
اولا: تجنبي كل انواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر الجاهزة والحلويات.
ثانيا: اشربي كميات وفيرة من الماء، بمعنى ادق املئي معدتك بالماء، تناولي كوبا من الماء كل 30 دقيقة.
ثالثا: تناولي وجبات صغيرة على فترات متقطعة، فان ذلك يزيد من معدل الحرق.
رابعا: لا تهملي وجبة الإفطار فإنها ضرورية جدا وتحافظ على نشاطك طوال اليوم.
خامسا: حافظي على تناول الوجبات في اوقاتها، ولا تعملي على تجويع نفسك فان ذلك يؤدي في النهاية الى تناول كميات اكبر من التي كنت ستتناولينها اذا ما كنت تناولتها في وقتها.
سادسا: احرصي على تناول اغذية غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات فهي تعمل على انقاص الوزن .

المزيد

كيفية جعل الاسنان الصفراء اسنان لامعة البياض

كيفية جعل الاسنان الصفراء اسنان لامعة البياض

الاسنان الصفراء تؤدي الي احراج صاحبها بشكل كبير ولكن يمكن تفادي هذه المشكلة بأمور بسيطة و تعطي نتيجة باهرة واليكم بعض النصائح التي تجعل اسنانك بيضاء:
1- استخدام السواك.
2-تنظيف الأسنان بمعجون أسنان جيد صباحاََ و مساءََ يومياً.
3- الإكثار من تناول عصير الفراولة فهو يساعد على تبييض الأسنان.
4- تدعك الصفرة بعصير الليمون على قطعه قطن ، و يكرر ذلك يومياََ حتى يختفي الاصفرار.
5ـ تدعك الأسنان المصفرة بمادة بيكربوونات الصوديوم (يتم شراؤها من الصيدلية) .مع عدم الإفراط في استخدامها لأن ذلك يؤثر على سلامه اللثة و الأسنان .
6- تؤخذ قطعة توست و تحرق تماماََ على النار ، و تطحن جيداََ حتى تتحول إلى رماد ثم يخلط هذا الرماد بنصف ملعقة عسل ، و يدعك بالأسنان تكرر العملية و ستلاحظين نتيجة باهرة جداً العسل مفيد لبياض الاسنان لكن ما يغني أنكم بعدها تغسلون سنانكم بالمعجون فقط لان العسل يسبب التسوس .

المزيد

الفلفل الحار يساعد في خفض نسبة السكر في الدم

الفلفل الحار يساعد في خفض نسبة السكر في الدم

الفلفل الحار او الحامي له مميزات و طعم و مذاق مميز في الطعام، لكن البعض لا يعرف ان للفلفل الحار فوائد صحية كثيرة، هذا إلى جانب أنه يضيف لمسة ونكهة لذيذة إلى الطعام.
فالفلفل الحار يسبب حرقاناً في الفم وهذا يأتي من الـcapsaicin المكون الزيتي الموجود به. ويعتبر عنصرا نشطا في العديد من الوصفات الطبية ووصفات الكريم والمرهم، التي يقوم مفعولها الكيميائي بالتغلب الفوري على الألم سواء كان ذلك صداعا نصفيا أو التهاب المفاصل السكري أو أثار الألام العصبية، والفلفل الحار يساعد على تهدئة القناة الهضمية لأنه يحفز اللعاب والأغشية المخاطية وكلاهما تحتويان على مواد تعزز الهضم الجيد، ويساعد أيضا الجهاز الهضمي بصورة كبيرة، حيث يعزز الأيض ويحيد السموم ويساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويساعد على تدفق الأكسجين والمواد المغذية الحيوية في مجرى الدم وبالتالي يحافظ على نظام الدورة الدموية.
وقد وجدت دراسة أن الفلفل الحار يساعد على قتل خلايا السرطانية في البروستاتا،كما وجدت دراسة أخرى أن الفلفل الحار يساعد على خفض نسبة السكر في الدم لذلك فالتوابل قد تكون مفيدة لمكافحة مرض السكري.

المزيد

الإفراط في تناول اللحوم تسبب السمنة والكولسترول

الإفراط في تناول اللحوم تسبب السمنة والكولسترول

اللحوم مثلها مثل اي طعام الافراط فيه قد يسبب مشاكل، فالإفراط بأكل اللحوم والتي تبدأ بالحموضة والانتفاخ، خاصة لحوم الضأن الغنية بالدهون والتي ترفع من دهون الدم وخاصة الكولسترول الذي يترسب في جدار الشرايين، ويتسبب في تصلبها.
وأكد الأطباء أن تصلب الشرايين له خطورته التي تكمن في انسداد شرايين القلب محدثاً الذبحة الصدرية وجلطة القلب وانسداد شرايين المخ مسبباً جلطات المخ والسكتة الدماغية وانسداد شرايين الكلى.
وأضافوا أن الإفراط بأكل اللحوم يؤدي الى الإصابة بمرض النقرس عند الأشخاص المهيئين له وهو مرض يتسبب في الآم المفاصل ومتاعب الكلى، وينصح بالاعتدال في أكل اللحوم والابتعاد عن الدهون الموجودة باللحم وإزالتها قبل شيّها خاصة مرضى السكر والقلب وتصلب الشرايين، حيث إنها تؤدي إلى السمنة، ونبه الأطباء إلى أن اللحوم عند شيّها على الفحم ينصهر الدهن منها،ويتساقط على الفحم وتتكون مواد ضارة بعضها مسرطنة تترسب على اللحم.

المزيد

اسباب وصفات طبيعيه للتخلص من الهالات السوداء تحت العين

اسباب وصفات طبيعيه للتخلص من الهالات السوداء تحت العين

 إن اسفل العينين لا تحتوي على غدد أو دهون فهو عبارة عن طبقة رقيقة جدا من الجلد؛ لذا فإنها أفضل منطقة يمكن أن تعكس لون الدم، لذا فإن اسمرارها يدل على تعكر لون الدم واسودادها الشديد  أي  أن الدم محمل بمواد سامة (ثاني أكسيد الكربون)، وهذا ما يفسر ازدياد هذه الهالات عند وجود إمساك؛ نظرا لأن الدم يكون محملا بكمية كبيرة من الغازات السامة الناتجة عن وجود فضلات سامة بالجسم.


ومن الأسباب الفعلية التي قد تؤدي لوجود الهالات حول العينين :

- الوراثة : يمكن أن تكون الهالات حول العين سمة وراثية لايمكن علاجها .فقط التخفيف منها قدر المستطاع .
– فقر الدم : نتيجة نقص الحديد في الدم والذي  يؤثر بشكل ملحوظ على العينين ويظهر السواد حولهما . غالبا تحدث الأنيميا للمرأة وذلك لأنها تفقد  كمية من دمها كل شهر في دورتها الشهرية، وفي حملها وولادتها تفقد كميات أخرى؛ لذلك فهي الأكثر عرضة لفقر الدم،فلابد عليها أن تعوض الفقد الحاصل من خلال الأغذية الغنية بعنصر الحديد ، مثل: الخضر الطازجة، والسبانخ، واللحوم، والكبد، والعسل الأسود، والمكسرات، أو باستعمال أدوية الحديد والفيتامينات.
– فرك العينين بإستمرار : فرك العينين باستمرار يسبب جفاف المنطقة والحكة المستمرة تسبب هالات سوداء حول العين ، لذلك لابد من ترطيب ماحول العينين بإستمرار .
– التدخين والملح الزائد في الأطعمة : تسبب الحالتين إحتباس السوائل في الأوعية الدمويه حول العينين وتعمل على إنتفاخها وتوسعها وبلتالي تعمل على ظهور الهالات السوداء .


وصفات طبيعيه للتخلص من الهالات السوداء تحت العين

الخيار : داومى على كمدات من شرائح الخيار وذلك بتغميض العينين ووضع شريحة الخيار فوق كل عين مع الاسترخاء لمدة 15 دقيقة
   
الشاي : عمل كمدات شاى دافئ لمدة 10 دقائق تليها كمادات شاى بارد لمدة 5 دقائق
  
النعناع الاخضر : اطحنى النعناع جيدا ضعيه تحت العين لمدة  نصف ساعة ثم الهالات السوداءاغسليه بماء دافى وتجنبى الاجهاد النفسى و الجسمانى

المزيد

وصفات طبيعية لتخلص من رائحة القدم الكريهة

وصفات طبيعية لتخلص من رائحة القدم الكريهة

سبب تلك الرائحة قلة التهوية التي تحظى بها القدم أثناء يوم طويل وشاق خاصة في الصيف، الأمر الذي يسمح بتكاثر أنواع مختلفة من البكتريا والفطريات التي تنتعش في تلك الظروف من الرطوبة والحرارة والتي ينشأ عنها تلك الرائحة النفاذة الكريهة.
والجيد في الأمر أن اتباع بعض النصائح البسيطة يمكن أن يقلل كثيراً من تلك الظاهرة، وربما يمنعها تماماً، مبدئياً عليك غسل القدمين جيداً بالماء وأي نوع من أنواع الصابون المضاد للبكتريا، ويجب التأكد من غسل المناطق الضيقة ما بين الأصابع لأنها الأكثر قدرة على جذب البكتريا والفطريات للتكاثر.
بعد ذلك تأتي مرحلة تجفيف القدم، ويستحب في ذلك أن يكون عن طريق قطعة من القماش وليس بفعل الهواء، ويمكن كذلك الاستعانة ببعض مزيلات العرق المتخصصة للقدم وتكون في هيئة بودرة جافة أو زجاجات قابلة للرش وتعتمد فكرة تلك المستحضرات المتخصصة على جعل القدم جافة لأكثر وقت ممكن، وهي في ذلك تختلف تماماً عن طريقة عمل مستحضرات إزالة العرق التي تستخدم لباقي أجزاء الجسم، ومن هنا لا يصح أن نستخدم أحد المستحضرات في غير ما خصص له.

لتتخلص منها جرب هذه الوصفات الطبيعية:



الماء والملح الإنكليزي :

 يعتبر الملح من أكثر المواد التى تساهم بتعقيم القدمين وتخليصهما من الرائحة الكريهة كل ما تحتاجه هو نصف كوب ملح انكليزي و 8 أكواب ماء انقع بها قدميك لمدة نص ساعه مرتين باليوم مع الحرص على تجفيف القدمين بشكل جيد.

خل التفاح :

 من المواد التى تقضي على البكتريا وتمنع انتشارها. قم بوضع نصف كوب من خل التفاح في 8 أكواب من الماء الدافئ انقع قدميك به لمدة 15 دقيقة مع حرصك على تجفيفهما بشكل جيد .

البيكنج صودا مع الليمون :

 تعمل على السيطرة على رائحة القدمين وقتل الفطريات. استخدم ربع كوب من البيكنج صودا مع 8 أكواب ماء وعصير ليمونه واحده وانقع قدميك بالمزيج

المزيد

الضحك يزيد السعادة والرشاقة

الضحك يزيد السعادة والرشاقة

اذا لم تضحك عند سماعك تعليقا طريفا أو عند تعرضك لمواقف ضاحكة في حياتك اليومية أو حتي عند مشاهدتك لفيلم كوميدي فسارع بالذهاب للطبيب النفسي‏....

هكذا تنصحك الدكتورة نهي معروف إستاذ علم النفس بالجامعة الامريكية قائلة ان الضحك مفيد جدا للانسان فهو يحرك عضلة القلب بشكل جيد فيقويها.

كما انه يساعد الجسم علي إفراز هرمون بيتا اندروفين المعروف بهرمون السعادة فإذا ضحك الانسان عند سماع نكتة مثلا يفرز الهرمون فيبث السعادة في نفسه.

وعندما يضحك الانسان تزداد الطاقة الإيجابية في المكان كله وتنتشر السعادة بين الاشخاص المحيطين به ويصبح الكل علي استعداد للإبتسام والضحك وما الإبتسامة الا ضحكة ولكنها بسيطة الا انها تجعل الشخص الذي امامك يبتسم مثلك والنتيجة ان الجو المحيط يصبح مليئا بالطاقة الإيجابية تجعل الجميع يعمل بنشاط والإبتسامة حتي لو كانت من وراء القلب او مصطنعة الا انها من الناحية البيولوجية لها نفس تأثير الضحكة حيث تتحرك عضلة الوجه. اما من الناحية النفسية فانها تبعث علي التفاؤل لذلك إعتبرها ديننا الحنيف صدقة وتضيف الدكتورة نهي معروف ان الإنسان عليه دائما ان يحرص علي الإبتسامة ويبحث عن الضحكة اينما كانت وعليه بالبحث عن شيء مفيد ولطيف يبعث فيه البهجة، ومحاولة الإكتفاء بسماع الاخبار اليومية بشكل سريع ومختصر دون الدخول في التفصيل والتعامل مع الإختلاف في الرأي الذي نعيشه هذه الايام علي انه لا يفسد للود قضية.

المزيد

طريقة إزالة الرؤوس السوادء من الانف بالفحم

طريقة إزالة الرؤوس السوادء من الانف بالفحم

الرؤوس السوداء في الانف منزعجة لدرجة كبيرة جدا و تحتاج الي رعاية ونظافة وبعض المستحضرات و احيانا تحتاج الي تدخل جراحي…
لكن اليوم نقد وصفة سهلة تزيل الرؤوس السوداء من الانف.. و اليكي الطريقة و المكونات:
المكونات:
- نصف ملعقة شاي، جيلاتين.
- 1 ملعقة شاي، حليب سائل.
- نصف قرص من الفحم المنشط.
- فرشاة خشنة.
طريقة الاستخدام:
اطحنى الفحم، ثم اخلطيه مع مسحوق الجيلاتين، واضيفي الحليب، ثم قلبي الخليط (لا تذوبيه) ضعيها في الميكروويف لمدة 15 ثانية، ثم اخرجيها وانتظري حتى تصبح غير حامية، ثم ضعيها بعد حمام البخار استخدمي الفرشاة وافركي فى المسامات، ثم وزعيها كطبقة رقيقة متناسقة واتركيها تجف لمدة 10 – 15 دقيقة، ثم حاولى ازالتها كقطعة واحدة كالقناع والنتيجة، رائعة وأفضل من بعض المستحضرات ايضا.

المزيد

الفول السوداني يقلل من خطر إصابة الإناث بسرطان

تناول الفول السوداني او زبدة الفول السوداني خلال سن المراهقة وقبلها يقلل من خطر إصابة الإناث بسرطان الثدي عند الرشد.

هذا ما كشفته دراسة جديدة، حيث ذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في جامعة "واشنطن" للطب تابعوا حالة ما يزيد على 9 آلاف امرأة منذ سن التاسعة حتى الخامسة عشر من العام 1996 إلى العام 2010.

وقال الباحث غراهام كولديتز: إن دراستهم وجدت أن تناول زبدة الفول السوداني 3 مرات في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 39%.

وأضاف كولديتز: "أظن أن هذا يعطينا أملاً كبيراً بوجود استراتيجيات يمكن اتباعها للمساعدة على الوقاية من سرطان الثدي".

وملأت الفتيات استمارات بشأن نظامهن الغذائي أظهرت أن التناول اليومي لزبدة الفول تخفف من خطر الإصابة بأمراض الثدي الحميدة بنسبة 68%.

المزيد

كيف تفقد 7 كيلو من وزنك في 7

هذا النظام من الانظمه الصحيه التى تفقدك وزنك اكثر فى عدد قليل من الايام فهناك الكثير من الناس لا يملكون الصبر لعمل رجيم فى شهر او 6 اشهر او اكثر فمعنا رجيم سريع يفقدك 4 كيلو فى اربعة ايام فقط!

الافطار

موحد بجميع الايام:   تفاحه او برتقاله او ثمرة جريب فروت + شاى او قهوه بدون سكر + رغيف 

اليوم الأول

الغذاء

2 برجر او فيليه مشوى + ربع رغيف عيش + سلطة خس وطماطم بدون توابل يمكن اضافه قليل من الملح ( ويمكنك تناول ثمرة فاكهه بعد الغذاء بـ 3 ساعات )

العشاء

2 بيضه مسلوقه + طبق متوسط الحجم من الفاصوليا الخضرا المسلوقه ( ويمكنك تناول كوب من العصير بعد العشاء بحوالى 3 ساعات )


اليوم الثانى

الغذاء

شريحة لحم احمر + طبق سلطة خضرا + كوب عصير طماطم

العشاء

طبق خضار سوتيه مكون من كوسه مسلوقه وفاصوليا خضراء + قرنبيط مسلوق (يمكنك تناول كوب عصير تفاح بدون سكر بعد العشاء بحوالى 3 ساعات)


اليوم الثالث

الغذاء

طبق سلطه خضرا + ربع فرخه مسلوقه او مشويه (يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال بعد الغذاء بحوالى 3 ساعات)

العشاء

ملحوظه:-  نصف ساعه يوميا + شرب الماء بدرجه كافي

قطعة برجر + طماطم مشويه (بعد العشاء بحوالى 3 ساعات يمكنك تناول كوب من عصير الخوخ)


اليوم الرابع

الغذاء

2 بيضه مسلوقه + طبق فاصوليا خضرا مسلوقه متوسط الحجم + كوب من عصير الطماطم

العشاء

2 برجر مشوى + سلطو خس او فيليه مشوى (كوب عصير اناناس بعد العشاء ب 3 ساعات بدون سكر)

المزيد

وصايا النبى صلى الله عليه وسلم للحفاظ على جمالك وصحتك ورشاقتك

     بسم الله الرحمن الرحيم
 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

وصايا النبى صلى الله عليه وسلم  للحفاظ على جمالك وصحتك ورشاقتك
 
كل بنات حواء يحلمن بجمال متجدد وصحة دائمة ، فان رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم لم يترك شأن من شئون الدنيا والأخرة إلا وعلمها للصحابة .

 الرشاقة
علينا باتباع نظام رسول الله صلى الله عليه وسلم الغذائي ، فلا تأكلين لتسلية أوقاتك بل عند شعورك بالجوع فقط ، وإذا أكلتي لا تأكلين حتى تملأين  معدتك تماما.
قَالَ رَسُولَ اللَّهِ – صلى الله عليه وسلم -  : مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ . رواه الترمذي وصححه الألباني

البشرة وتأخير الشيخوخة
قَالَ رَسُولَ اللَّهِ – صلى الله عليه وسلم - : من تصبح بسبع تمرات عجوه لم يصبه سم ولا سحر .
أثبت العلم الحديث أن التمر مفيد جدا للبشرة والقولون ويؤخر الشيخوخة ، ويقضى علي كافة السموم التي نتناولها في غذائنا ويساوي وجبة غذائية كاملة فيها كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم

 الجسم والشعر
قَالَ رَسُولَ اللَّهِ – صلى الله عليه وسلم -  " ائْتَدِمُوا بِالزَّيْتِ وَادَّهِنُوا به فإنه يخرج من شجرة مباركة "
و في رواية : " كلوا الزيت..." ، و في رواية : " كلوا هذا الزيت"
أثبت العلم الحديث الفوائد التى لا نهائية لها لزيت الزيتون سواء للشعر أو للبشرة
، حيث يوقف تساقط الشعر ويغزر ه ، يقضي علي الفطريات ، يعطي نضارة وطراوة للبشرة  وينعمها ، و يبيض البشر و يساعد على التئام الجروح والقروح بسرعة.

جمال العين وإطالة الرموش
قَالَ رَسُولَ اللَّهِ – صلى الله عليه وسلم -  " وإن من خير أكحالكم الإثمد , فإنه يجلو البصر , وينبت الشعر " ، قبل نومك وأثناء نهارك لا تنسين الإثمد فإنه خير أكحالنا التي نتكحل بها كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم

المزيد