ست طرق أساسية وفعالة لتخلص من الكرش و بروز البطن

ست طرق أساسية وفعالة لتخلص من الكرش و بروز البطن

الكرش و بروز البطن مؤلم نفسيا و عضويا ايضا فهو يمنع الراحة في النوم و المشي و الجلوس بالضاافة الي انه يكون ثقل علي القدم فيسبب مشاكل للقدم.
و اليوم نقدم بعض النصائح حتي يكون بطنك نحيف بدون كرش:
اولا: تجنبي كل انواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر الجاهزة والحلويات.
ثانيا: اشربي كميات وفيرة من الماء، بمعنى ادق املئي معدتك بالماء، تناولي كوبا من الماء كل 30 دقيقة.
ثالثا: تناولي وجبات صغيرة على فترات متقطعة، فان ذلك يزيد من معدل الحرق.
رابعا: لا تهملي وجبة الإفطار فإنها ضرورية جدا وتحافظ على نشاطك طوال اليوم.
خامسا: حافظي على تناول الوجبات في اوقاتها، ولا تعملي على تجويع نفسك فان ذلك يؤدي في النهاية الى تناول كميات اكبر من التي كنت ستتناولينها اذا ما كنت تناولتها في وقتها.
سادسا: احرصي على تناول اغذية غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات فهي تعمل على انقاص الوزن .

المزيد

كيفية جعل الاسنان الصفراء اسنان لامعة البياض

كيفية جعل الاسنان الصفراء اسنان لامعة البياض

الاسنان الصفراء تؤدي الي احراج صاحبها بشكل كبير ولكن يمكن تفادي هذه المشكلة بأمور بسيطة و تعطي نتيجة باهرة واليكم بعض النصائح التي تجعل اسنانك بيضاء:
1- استخدام السواك.
2-تنظيف الأسنان بمعجون أسنان جيد صباحاََ و مساءََ يومياً.
3- الإكثار من تناول عصير الفراولة فهو يساعد على تبييض الأسنان.
4- تدعك الصفرة بعصير الليمون على قطعه قطن ، و يكرر ذلك يومياََ حتى يختفي الاصفرار.
5ـ تدعك الأسنان المصفرة بمادة بيكربوونات الصوديوم (يتم شراؤها من الصيدلية) .مع عدم الإفراط في استخدامها لأن ذلك يؤثر على سلامه اللثة و الأسنان .
6- تؤخذ قطعة توست و تحرق تماماََ على النار ، و تطحن جيداََ حتى تتحول إلى رماد ثم يخلط هذا الرماد بنصف ملعقة عسل ، و يدعك بالأسنان تكرر العملية و ستلاحظين نتيجة باهرة جداً العسل مفيد لبياض الاسنان لكن ما يغني أنكم بعدها تغسلون سنانكم بالمعجون فقط لان العسل يسبب التسوس .

المزيد

الفلفل الحار يساعد في خفض نسبة السكر في الدم

الفلفل الحار يساعد في خفض نسبة السكر في الدم

الفلفل الحار او الحامي له مميزات و طعم و مذاق مميز في الطعام، لكن البعض لا يعرف ان للفلفل الحار فوائد صحية كثيرة، هذا إلى جانب أنه يضيف لمسة ونكهة لذيذة إلى الطعام.
فالفلفل الحار يسبب حرقاناً في الفم وهذا يأتي من الـcapsaicin المكون الزيتي الموجود به. ويعتبر عنصرا نشطا في العديد من الوصفات الطبية ووصفات الكريم والمرهم، التي يقوم مفعولها الكيميائي بالتغلب الفوري على الألم سواء كان ذلك صداعا نصفيا أو التهاب المفاصل السكري أو أثار الألام العصبية، والفلفل الحار يساعد على تهدئة القناة الهضمية لأنه يحفز اللعاب والأغشية المخاطية وكلاهما تحتويان على مواد تعزز الهضم الجيد، ويساعد أيضا الجهاز الهضمي بصورة كبيرة، حيث يعزز الأيض ويحيد السموم ويساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويساعد على تدفق الأكسجين والمواد المغذية الحيوية في مجرى الدم وبالتالي يحافظ على نظام الدورة الدموية.
وقد وجدت دراسة أن الفلفل الحار يساعد على قتل خلايا السرطانية في البروستاتا،كما وجدت دراسة أخرى أن الفلفل الحار يساعد على خفض نسبة السكر في الدم لذلك فالتوابل قد تكون مفيدة لمكافحة مرض السكري.

المزيد

الإفراط في تناول اللحوم تسبب السمنة والكولسترول

الإفراط في تناول اللحوم تسبب السمنة والكولسترول

اللحوم مثلها مثل اي طعام الافراط فيه قد يسبب مشاكل، فالإفراط بأكل اللحوم والتي تبدأ بالحموضة والانتفاخ، خاصة لحوم الضأن الغنية بالدهون والتي ترفع من دهون الدم وخاصة الكولسترول الذي يترسب في جدار الشرايين، ويتسبب في تصلبها.
وأكد الأطباء أن تصلب الشرايين له خطورته التي تكمن في انسداد شرايين القلب محدثاً الذبحة الصدرية وجلطة القلب وانسداد شرايين المخ مسبباً جلطات المخ والسكتة الدماغية وانسداد شرايين الكلى.
وأضافوا أن الإفراط بأكل اللحوم يؤدي الى الإصابة بمرض النقرس عند الأشخاص المهيئين له وهو مرض يتسبب في الآم المفاصل ومتاعب الكلى، وينصح بالاعتدال في أكل اللحوم والابتعاد عن الدهون الموجودة باللحم وإزالتها قبل شيّها خاصة مرضى السكر والقلب وتصلب الشرايين، حيث إنها تؤدي إلى السمنة، ونبه الأطباء إلى أن اللحوم عند شيّها على الفحم ينصهر الدهن منها،ويتساقط على الفحم وتتكون مواد ضارة بعضها مسرطنة تترسب على اللحم.

المزيد

هل تعلم لماذا حرم الله تعالى اكل الحيوان الميت ?

هل تعلم لماذا حرم الله تعالى اكل الحيوان الميت ?

لم يحرم الله شئ الا و كان له نفع و مصلحة للانسان فسبحان من علمنا امورنا و مصلحتنا، فالحيونات الميتة اكلها يسبب مشاكل جسيمة للانسان لذلك فقد حرمها الله عز وجل علي المسلم، ولنتعرف اولا عن الميتة: الميتة هي الحيوانات التي ماتت قبل ذبحها أو لم يذكر اسم الله عليها وهى أنواع منها ما ذكره الله في قوله تعالى {وَالْمُنْخَنِقَةُ وَالْمَوْقُوذَةُ وَالْمُتَرَدِّيَةُ وَالنَّطِيحَةُ وَمَا أَكَلَ السَّبُعُ} المائدة3.
المنخنقة: وهى التي تموت اختناقا بأن يلتف حبلها على عنقها أو تدخل رأسها في مضيق أو نحو ذلك.
الموقوذة : وهى التي تضرب بالعصا ونحوها حتى تموت.
المتردية: وهى التي تتردى من مكان عال فتموت ومثلها التي تتردى في بئر.
النطيحة : وهى التي تنطحها أخرى فتموت.
ما أكل السبع : وهى التي أكل حيوان مفترس جزءاً منها فماتت.
ومثلها كذلك ما يفعله أهل البلاد غير الإسلامية من إزهاق أرواح الحيوانات بالصدمة الكهربائية أو القتل بمسدسات أو حتى ذبحها في المجازر الآلية بدون ذكر اسم الله عليها فكل هذه الأنواع حرّمها الله علينا لحكم كثيرة ذكر منها الدكتور يوسف القرضاوى بعض هذه الحكم الشرعية في كتابه (الحلال والحرام في الإسلام) فقال صـ 46 / في تحريمها حكماً جليلة منها:
1- أن الطبع السليم يعافها ويستقذرها والعقلاء في مجموعة يعدون أكلها مهانة تنافى كرامة الإنسان ولذا نرى أهل الملل الكتابية جميعا يحرمونها ولا يأكلون إلا المذكّى وإن اختلفت طريقة التذكية.
2 – أن يتعود المسلم القصد والإرادة في أموره كلها فلا يحرز شيئا أو ينال ثمرة إلا بعد أن يوجه إليها نيته وقصده وسعيه.
3 – أن من مات حتف أنفه فيغلب أن يكون قد مات لعلة مزمنة أو طارئة أو أكل نبات سام أو نحو ذلك وكل ذلك لا يؤمن ضرره.
4 – أن الله تعالى بتحريم الميتة علينا نحن بني الإنسان قد أتاح بذلك فرصة للحيوان والطيور لتتغذى منها رحمة منه تعالى.
5 – أن يحرص الإنسان على ما يملكه من الحيوانات فلا يدعه فريسة للمرض والضعف حتى يموت فيتلف عليه بل يسارع بعلاجه أوّ يعجل بإراحته.
أما الحكم العلمية التي من أجلها حرّم الله الميتة فكثيرة منها ما ذكره الدكتور السيد الجميلى في كتابه (الإعجاز الطبي في القرآن) صـ69 حيث يقول (حرم الميتة : لأنها تضر بالصحة لاحتباس الدم فيها وتزاحم الميكروبات عليها وهى تهدد الإنسان بالحتف والدمار)، بينما يجمل الدكتور عادل أبو الخير بعض الأمراض التي تنتج عن أكل الميتة في كتابه (اجتهادات في التفسير العلمي) صـ114فيقول (ينتج عن أكلها النزلات المعوية وعفوية الأمعاء والأمراض المعدية جميعها من تيفود وتيتانوس وتسمم الدم وغيرها كثيرا)
هذا مع العلم أن إباحة أكل هذه الأصناف ممكن إذا ذبحت ذبحا شرعيا وذكر اسم الله عليها بشرط أن يكون فيها رمق من الحياة كأن تحرك يدا أو رجلا لأنه بذلك سيراق دمها.

المزيد

اسباب وصفات طبيعيه للتخلص من الهالات السوداء تحت العين

اسباب وصفات طبيعيه للتخلص من الهالات السوداء تحت العين

 إن اسفل العينين لا تحتوي على غدد أو دهون فهو عبارة عن طبقة رقيقة جدا من الجلد؛ لذا فإنها أفضل منطقة يمكن أن تعكس لون الدم، لذا فإن اسمرارها يدل على تعكر لون الدم واسودادها الشديد  أي  أن الدم محمل بمواد سامة (ثاني أكسيد الكربون)، وهذا ما يفسر ازدياد هذه الهالات عند وجود إمساك؛ نظرا لأن الدم يكون محملا بكمية كبيرة من الغازات السامة الناتجة عن وجود فضلات سامة بالجسم.


ومن الأسباب الفعلية التي قد تؤدي لوجود الهالات حول العينين :

- الوراثة : يمكن أن تكون الهالات حول العين سمة وراثية لايمكن علاجها .فقط التخفيف منها قدر المستطاع .
– فقر الدم : نتيجة نقص الحديد في الدم والذي  يؤثر بشكل ملحوظ على العينين ويظهر السواد حولهما . غالبا تحدث الأنيميا للمرأة وذلك لأنها تفقد  كمية من دمها كل شهر في دورتها الشهرية، وفي حملها وولادتها تفقد كميات أخرى؛ لذلك فهي الأكثر عرضة لفقر الدم،فلابد عليها أن تعوض الفقد الحاصل من خلال الأغذية الغنية بعنصر الحديد ، مثل: الخضر الطازجة، والسبانخ، واللحوم، والكبد، والعسل الأسود، والمكسرات، أو باستعمال أدوية الحديد والفيتامينات.
– فرك العينين بإستمرار : فرك العينين باستمرار يسبب جفاف المنطقة والحكة المستمرة تسبب هالات سوداء حول العين ، لذلك لابد من ترطيب ماحول العينين بإستمرار .
– التدخين والملح الزائد في الأطعمة : تسبب الحالتين إحتباس السوائل في الأوعية الدمويه حول العينين وتعمل على إنتفاخها وتوسعها وبلتالي تعمل على ظهور الهالات السوداء .


وصفات طبيعيه للتخلص من الهالات السوداء تحت العين

الخيار : داومى على كمدات من شرائح الخيار وذلك بتغميض العينين ووضع شريحة الخيار فوق كل عين مع الاسترخاء لمدة 15 دقيقة
   
الشاي : عمل كمدات شاى دافئ لمدة 10 دقائق تليها كمادات شاى بارد لمدة 5 دقائق
  
النعناع الاخضر : اطحنى النعناع جيدا ضعيه تحت العين لمدة  نصف ساعة ثم الهالات السوداءاغسليه بماء دافى وتجنبى الاجهاد النفسى و الجسمانى

المزيد

طريقة إزالة الرؤوس السوادء من الانف بالفحم

طريقة إزالة الرؤوس السوادء من الانف بالفحم

الرؤوس السوداء في الانف منزعجة لدرجة كبيرة جدا و تحتاج الي رعاية ونظافة وبعض المستحضرات و احيانا تحتاج الي تدخل جراحي…
لكن اليوم نقد وصفة سهلة تزيل الرؤوس السوداء من الانف.. و اليكي الطريقة و المكونات:
المكونات:
- نصف ملعقة شاي، جيلاتين.
- 1 ملعقة شاي، حليب سائل.
- نصف قرص من الفحم المنشط.
- فرشاة خشنة.
طريقة الاستخدام:
اطحنى الفحم، ثم اخلطيه مع مسحوق الجيلاتين، واضيفي الحليب، ثم قلبي الخليط (لا تذوبيه) ضعيها في الميكروويف لمدة 15 ثانية، ثم اخرجيها وانتظري حتى تصبح غير حامية، ثم ضعيها بعد حمام البخار استخدمي الفرشاة وافركي فى المسامات، ثم وزعيها كطبقة رقيقة متناسقة واتركيها تجف لمدة 10 – 15 دقيقة، ثم حاولى ازالتها كقطعة واحدة كالقناع والنتيجة، رائعة وأفضل من بعض المستحضرات ايضا.

المزيد

الفول السوداني يقلل من خطر إصابة الإناث بسرطان

تناول الفول السوداني او زبدة الفول السوداني خلال سن المراهقة وقبلها يقلل من خطر إصابة الإناث بسرطان الثدي عند الرشد.

هذا ما كشفته دراسة جديدة، حيث ذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في جامعة "واشنطن" للطب تابعوا حالة ما يزيد على 9 آلاف امرأة منذ سن التاسعة حتى الخامسة عشر من العام 1996 إلى العام 2010.

وقال الباحث غراهام كولديتز: إن دراستهم وجدت أن تناول زبدة الفول السوداني 3 مرات في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 39%.

وأضاف كولديتز: "أظن أن هذا يعطينا أملاً كبيراً بوجود استراتيجيات يمكن اتباعها للمساعدة على الوقاية من سرطان الثدي".

وملأت الفتيات استمارات بشأن نظامهن الغذائي أظهرت أن التناول اليومي لزبدة الفول تخفف من خطر الإصابة بأمراض الثدي الحميدة بنسبة 68%.

المزيد

كيف تفقد 7 كيلو من وزنك في 7

هذا النظام من الانظمه الصحيه التى تفقدك وزنك اكثر فى عدد قليل من الايام فهناك الكثير من الناس لا يملكون الصبر لعمل رجيم فى شهر او 6 اشهر او اكثر فمعنا رجيم سريع يفقدك 4 كيلو فى اربعة ايام فقط!

الافطار

موحد بجميع الايام:   تفاحه او برتقاله او ثمرة جريب فروت + شاى او قهوه بدون سكر + رغيف 

اليوم الأول

الغذاء

2 برجر او فيليه مشوى + ربع رغيف عيش + سلطة خس وطماطم بدون توابل يمكن اضافه قليل من الملح ( ويمكنك تناول ثمرة فاكهه بعد الغذاء بـ 3 ساعات )

العشاء

2 بيضه مسلوقه + طبق متوسط الحجم من الفاصوليا الخضرا المسلوقه ( ويمكنك تناول كوب من العصير بعد العشاء بحوالى 3 ساعات )


اليوم الثانى

الغذاء

شريحة لحم احمر + طبق سلطة خضرا + كوب عصير طماطم

العشاء

طبق خضار سوتيه مكون من كوسه مسلوقه وفاصوليا خضراء + قرنبيط مسلوق (يمكنك تناول كوب عصير تفاح بدون سكر بعد العشاء بحوالى 3 ساعات)


اليوم الثالث

الغذاء

طبق سلطه خضرا + ربع فرخه مسلوقه او مشويه (يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال بعد الغذاء بحوالى 3 ساعات)

العشاء

ملحوظه:-  نصف ساعه يوميا + شرب الماء بدرجه كافي

قطعة برجر + طماطم مشويه (بعد العشاء بحوالى 3 ساعات يمكنك تناول كوب من عصير الخوخ)


اليوم الرابع

الغذاء

2 بيضه مسلوقه + طبق فاصوليا خضرا مسلوقه متوسط الحجم + كوب من عصير الطماطم

العشاء

2 برجر مشوى + سلطو خس او فيليه مشوى (كوب عصير اناناس بعد العشاء ب 3 ساعات بدون سكر)

المزيد

وصايا النبى صلى الله عليه وسلم للحفاظ على جمالك وصحتك ورشاقتك

     بسم الله الرحمن الرحيم
 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

وصايا النبى صلى الله عليه وسلم  للحفاظ على جمالك وصحتك ورشاقتك
 
كل بنات حواء يحلمن بجمال متجدد وصحة دائمة ، فان رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم لم يترك شأن من شئون الدنيا والأخرة إلا وعلمها للصحابة .

 الرشاقة
علينا باتباع نظام رسول الله صلى الله عليه وسلم الغذائي ، فلا تأكلين لتسلية أوقاتك بل عند شعورك بالجوع فقط ، وإذا أكلتي لا تأكلين حتى تملأين  معدتك تماما.
قَالَ رَسُولَ اللَّهِ – صلى الله عليه وسلم -  : مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ . رواه الترمذي وصححه الألباني

البشرة وتأخير الشيخوخة
قَالَ رَسُولَ اللَّهِ – صلى الله عليه وسلم - : من تصبح بسبع تمرات عجوه لم يصبه سم ولا سحر .
أثبت العلم الحديث أن التمر مفيد جدا للبشرة والقولون ويؤخر الشيخوخة ، ويقضى علي كافة السموم التي نتناولها في غذائنا ويساوي وجبة غذائية كاملة فيها كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم

 الجسم والشعر
قَالَ رَسُولَ اللَّهِ – صلى الله عليه وسلم -  " ائْتَدِمُوا بِالزَّيْتِ وَادَّهِنُوا به فإنه يخرج من شجرة مباركة "
و في رواية : " كلوا الزيت..." ، و في رواية : " كلوا هذا الزيت"
أثبت العلم الحديث الفوائد التى لا نهائية لها لزيت الزيتون سواء للشعر أو للبشرة
، حيث يوقف تساقط الشعر ويغزر ه ، يقضي علي الفطريات ، يعطي نضارة وطراوة للبشرة  وينعمها ، و يبيض البشر و يساعد على التئام الجروح والقروح بسرعة.

جمال العين وإطالة الرموش
قَالَ رَسُولَ اللَّهِ – صلى الله عليه وسلم -  " وإن من خير أكحالكم الإثمد , فإنه يجلو البصر , وينبت الشعر " ، قبل نومك وأثناء نهارك لا تنسين الإثمد فإنه خير أكحالنا التي نتكحل بها كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم

المزيد

فوائد ووصفات زيت الخروع لترطيب وتطويل الشعر

فوائد و وصفات زيت الخروع لترطيب وتطويل الشعر 

من المهم اتباع النصائح والإرشادات للحفاظ على صحة الشعر و الإهتمام به :

- ضرورة غسل الشعر بمياه نظيفة ونقية وخالية من أي ترسبات قد تكون مؤذية أو تكون المياه غير مصفاه أو كلسية .
- عدم غسل الشعر بالشامبو بشكل يومي وإنما مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً مع الحرص على فرك فروة الرأس من خلال حركات مساج خفيفة لتحريك الأوعية الدموية الشعرية في فروة الرأس .
- ينصح باستخدام فرشاة شعر مناسبة لتمشيط الشعر يعتمد ذلك على كثافة الشعر وينصح أن تكون خشبية ذات رؤوس غير مدببة .
- التقليل من استخدام مجفف الشعر ( السيشوار ) قدر المستطاع وكذلك التقليل من صبغ الشعر ومن إستعمال المواد الكيمياوية على الشعر كون ذلك يؤثر على بصيلات الشعر .
- تناول غذاء صحي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم .
- الإبتعاد عن التدخين وشرب المنبهات الحاوية على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة قدر الإمكان .
- تجنب السهر والإجهاد والتوتر والعصبية .
- التركيز على تناول أغذية غنية بالفيتامينات والعناصر المعدنية وخاصة فيتامين B12-B5-A- الحديد -الزنك -السيلينيوم وأوميغا -3 كونهم يساعدوا على وقف تساقط الشعر وتعزيز نموه .
- عدم إتباع نظام وحمية غذائية قاسية لتخفيف الوزن بسرعة كون ذلك يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية والضرورية لنمو الجسم والشعر كون سوء التغذية تسبب سقوط الشعر .
- ممارسة الرياضة بإستمرار تحفز تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة بما فيها الشعر وهذا الدم الغني بالمغذيات يغذي بصيلات الشعر ويعزز نمو الشعر الصحي .
ومن الأغذية المهمة المفيدة لتقوية الشعر :
اللحوم و الدجاج ، الكبد ، الأسماك ، الجزر ، السبانخ ، البيض ،البقوليات ، الأفوكادو ، التوت و مشتقات الألبان قليلة الدسم .

المزيد

افضل الاغذية التي تخلص جسمك من السموم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

افضل الاغذية التي تخلص جسمك من السموم

تناول الوجبات السريعة وأهمال إتباع نظام غذائي سليم يؤدي إلى تراكم السموم فى الجسم ،بالإضافة إلى التدخين وغيرها من الأمور الخاطئة ، والتى تؤدي فى نهاية المطاف إلى العديد من الأمراض، ويمكن التخلص من السموم فى الجسم بطرق بسيطة وفعالة عديدة منها الإهتمام ببعض الأطعمة التي تخلص الجسم من السموم

 الخرشوف: حيث تبين أنه يحتوي على الألياف ومواد مضادة للأكسدة والتي تحفز وظائف الكبد وتساعد الجسم على الهضم والتخلص من الوجبات الدهنية المتراكمة

 التوت، العنب، الفراولة والكرز : جميعها مصادر غنية بمجموعة من الفيتامينات، مضادات الأكسدة، المعادن والألياف والتي تتميز بسعراتها الحرارية المنخفضة

 الليمون: يتسم بقدرته على طرد كافة السموم. يمكن الاستعانة بشريحة منه في كوب شاي في فترة الصباح أو كوب من الماء لتفتيح البشرة وتعزيز المناعة والمساعدة في منع ظهور الجذور الحرة التي تتسبب في تكون الأمراض

 نبات البقلة: وهو نبات مشابه للراوند، مُدر طبيعي للبول ويخلص الجسم بشكل طبيعي من السموم

 الكتان: تبين أن بذور الكتان المطحونة هي أفضل الاطعمة التي تخلص الجسم من السموم، لأنها غنية بالألياف التي تساعد في تنظيف الأمعاء من المواد السامة

 التفاح: مصدر غني بالمواد المغذية مثل الألياف والفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية المفيدة ومركبات تيربينويدس، الذي يحفز الكبد على التخلص من تلك المواد السامة السيئة مثل المعادن، المضافات الغذائية وبقايا المبيدات.

 الأرز البني: يحتوي على مواد غذائية أساسية تعني بإزالة السموم مثل الفيتامين ب السيلينيوم، المغنيسيوم ،المنجنيز والألياف للمساعدة على تنظيف القولون وحماية الكبد

 الزنجبيل: يتميز بقدرته على منع الغثيان، تحفيز الهضم، تهدئة الانتفاخ، آلام الغازات وتعزيز المناعة

 الكرنب: تبين أنه مصدر ممتاز في تخليص الجسم من السموم وكذلك المساعدة في إنقاص الوزن، وذلك بفضل احتوائه على عنصرين أساسيين هما "سلفورافين” الذي يزيل المواد السامة و” الجلوتاثيون” الذي يعزز قدرة الكبد على إزالة السموم

 الثوم: وهو من الأطعمة المفيدة تماماً في تخليص الجسم من السموم، فهو مضاد طبيعي للفيروسات والجراثيم ومضاد حيوي بفضل احتوائه على مادة "الأليسين” التي تزيد كرات الدم البيضاء بهدف مقاومة المواد السامة والجذور الحرة الأناناس: يحتوي على المنجنيز والنحاس وهي معادن تعمل كمزيلات للسموم من الجسم

 البصل: وخاصة البصل الأحمر، يحتوى البصل علي أحماض أمينية لها القدرة على تحويل السموم إلى مواد قابلة للذوبان في الماء فيسهل على الجسم التخلص منها

المزيد

الثوم لعلاج سرطان الجهاز الهضمي

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

أثبتت عدة دراسات أن للثوم والبصل دور كبير في الوقاية من سرطان الجهاز الهضمي ,خاصة سرطان المريء و المعدة والقولون…
وبدراسة عادات ساكنة احدى المناطق الصينية ,تبين أن خطر الإصابة بسرطان المعدة لدى الأشخاص الذين يتناولون الثوم والبصل بكميات كبيرة جد ضئيل مقارنة مع مستهلكيها بكمية قليلة, نفس النتائج ثم الحصول عليها بمقارنة العادات الغذائية لساكنة شمال إيطاليا وجنوبها ,باعتبار أن الجنوب الإيطالي مشهور باستعمال الثوم بكثرة في أطباقه, لذلك يمكننا القول أن الاستهلاك الكبير للخضر من الفصيلة الثومية يخفض خطر الإصابة بسرطان المعدة . كما أثبتت دراسات أخرى أن للثوم دور كبير في الوقاية من سرطان التدي والبروستات ,و بينت الدراسة المخبرية لخواص الثوم المضادة للسرطان على الحيوان ,أن له دور كبير في الوقاية وكذلك في منع تطور مختلف الأمراض السرطانية ,خاصة سرطان المعدة و المريء والقولون والرئتين و الثد ي…
من أهم مكونات الثوم , مادة الأليين ,وأثناء تقطيع فص الثوم يتم تحرير أنزيم يدعى الأليناز الذي يتفاعل مع الأليين ويحوله إلى ألسين ,وهو جزيئة قوية الرائحة والمسؤولة عن انبعاث الرائحة القوية للثوم ,بعد تقطيعه يتحول الألسين بدوره الى عدة مركبات كبريتية كالأجوين, الدياليل سيلفيد ,الدياليل ديسيلفيد ,وعدة مركبات أخرى …وعموما فهو يضم على الأقل عشرين مركبا له قدرة مضادة للسرطان.
وللثوم قدرة كبيرة على الوقاية من السرطانات التي تسببها النيتروزامينات ;وهي فئة من المركبات الكيميائية ذات قدرة مسرطنة قوية ,تتكون انطلاقا من النتريت ,الذي يتم استعماله كمادة حافظة للأغذية خاصة المخللات ,والمواد التي تصنع من اللحم كالنقانق مثلا (صوصيص)…
وبمنعها لتكون هذه النتروزامينات ,تقلل المركبات الفيتوكيميائية للثوم خطر تسبب هذه المواد في تعديل الحمض النووي ,وبالتالي خطر التعرض لمرض السرطان.
إن قوة وخواص الخضر الذي تنتمي إلى الفصيلة الثومية المضادة للسرطان ,مرتبط باحتوائها على مركبات كبريتية تمنع تنشيط المواد المسرطنة, وتعمل كذلك على تسريع التخلص منها ,مما يحمي جزيئة الحمض النووي ,إلى جانب قدرتها على
خفض انتشار الأورام… مما يجعل هذه الخضر غذاء ودواء.

المزيد

الوقاية من آلام أسفل الظهر

بسم الله الرحمن الرحيم 

   السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

 تمارين مد العضلات تساعد في الوقاية من آلام أسفل الظهر 4 من كل 5 يعانون من آلام أسفل الظهر في مرحلة من حياتهم تعتبر ممارسة تمارين مدّ العضلات وتقويتها يومياً أفضل الخطوات التي يمكن اتخاذها لتأخير النوبة التالية من آلام أسفل الظهر. 

عند احتدام حالة ألم أسفل الظهر، لا يكون بوسع معظم الرجال فعل أي شيء خلاف الصكّ على أسنانهم أو البحث عن علاج بالكمادات الباردة لتسكين الألم وانتظار تحسّن الحالة. ويعاني أربعة من بين كل خمسة منا من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم، ولكن هذا المصدر الشائع للمعاناة يعد بمثابة فرصة للعلاج أيضاً، كما نقلت جريدة "الشرق الأوسط". من المهم فهم أنه ليس من المضمون أن تخفف التمارين الرياضية آلام أسفل الظهر التي تعاني منها. ولكن ورغم ذلك فإن ممارستها ربما تقلل من مرات حدوثها. يقول الدكتور كاتز: "ربما يقلّ لديك احتمال تفاقم حالة آلام أسفل الظهر على مدار السنوات التالية". إشارة خطر في حالات محدودة، ربما يكون ألم أسفل الظهر "إشارة خطر" تنذر بضرورة اتخاذ إجراء طبي فوراً، في حالة تصاحب ألم الظهر بحمى، أو أنه ألم لا يتحسن أو يزداد سوءاً، أو أن يحدث تنميل في الفخذ، أو فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء، أو ضعف عضلات الساق، بالإضافة لعدم القدرة على اتخاذ وضع جلوس أو نوم مريح في أوقات الشعور بآلام أسفل الظهر. ثلاثة تمارين يمكن أن تساعد مدّ وتقوية العضلات في منع حدوث الآلام الحادة بالظهر المرتبطة بالتواءات المفاصل: قم بتلك التمارين الثلاثة يومياً بعد هدوء نوبة ألم أسفل الظهر والتأكد من طبيبك من كونها آمنة. مارس التمارين ببطء وتوقف لدى شعورك بالألم. 
 * التمرين الأول: ابدأ بثني الركبتين، ثم اسحب إحدى الركبتين نحو صدرك، وابق على وضع المدّ لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ. انتقل للركبة الثانية، كرر التمرين 5 إلى 10 مرات. 
 * التمرين الثاني: ابدأ بثني الركبتين واسحبهما باتجاه صدرك، واحتفظ بوضع المدّ لمدة 5 إلى 10 ثواني. أعد التمرين من 5 إلى 10 مرات. 
* التمرين الثالث: ابدأ بثني ركبتيك، واجعل أسفل ظهرك في وضع مسطح باتجاه السرير أو الأرض. أبق ظهرك مسطحاً لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ. كرر التمرين 10 مرات. 

المزيد

الرياضة تحمي من تصلب الشرايين

الرياضة تحمي من تصلب الشرايين

تصلب الشرايين هي عملية تتراكم بموجبها مواد دهنية وشحمية على جدران الشرايين مسببة تضيقها،وهذا التضيق الذي يصيب الشرايين يحدّ من تدفق الدم والأكسجين نحو أنسجة القدم.

و يكون الناس الذين لا يمارسون رياضة بشكل منتظم عرضة لتصلب الشرايين، ايضا من يعانون من مرض السكر عرضة لدرجة كبيرة للإصابة بمرض تصلب الشرايين لأنه يمكن أن يترافق مع إرتفاع مستويات الكولستيرول ، ويساعد التحكم بمستويات السكر بالدم في تقليل الخطر، لكن من المهم جدآ أيضآ التحكم بالعوامل الأخرى مثل ضغط الدم المرتفع وإرتفاع الكولستيرول في الدم.

عوامل الخطر الاخري المساعد لحدوث تصلب الشرايين:
- التدخين.
- إرتفاع ضغط الدم.
- إرتفاع مستويات الكولستيرول في الدم.
- البدانة.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة
افحص قدمك مرة سنويا عند طبيب جراحة الاوعية الدموية للكشف المبكر عن تصلب شرايين القدم.

المزيد

علاج طبيعي وفعال لازالة اثار الحروق والجروح القديمة

بسم الله الرحمن الرحيم 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
علاج طبيعي وفعال لازالة اثار الحروق والجروح القديمة

• الوصفة الأولى:
اخلطى ملعقتين من الحناء الطبيعية بملعقتين من دقيق القمح الفاخر
اضيفى ذلك المزيج لكوب من زيت الزيتون الطبيعى واخلطى الجميع جيدا بالمضرب الكهربائى او باليدين جيدا
ادهنى المنطقة المصابة بذلك المعجون جيدا لمدة ساعة يوميا قبل النوم .

• الوصفة الثانية:
ادهنى منطقة الجرح بزيت الخروع النقى (لا يفضل على الوجة لانه يزيد من كثافة الشعر بالبشرة) .

• الوصفة الثالثة:
اضيفى بالتنقيط الليمون الحامض المغلى وادهنى على المنطقة بالقطن نظيف لمدة نصف دقيقة ، ثم اغسلى مكان الدعك بالماء الدافئ حتى لا يؤثر حامض الليمون على الجلد ويتلفة.

المزيد

الحليب ومشتقاته يعالج الإكتئاب

بسم الله الرحمن الرحيم
 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحليب ومشتقاته يعالج الإكتئاب

وجدت دراسة أجراها باحثون من جامعة كاليفورنيا في الولايات المتحدة أن تناول الحليب ومشتقاته اللبن الزبادي مرتين يومياً يثبط أنشطة مناطق معينة في الدماغ، ترتبط بالمشاعر والألم، وبالمقابل كان هنالك نشاط مرتفع في مناطق دماغية مرتبطة باتخاذ القرارات، و رجح الباحثون مساهمة لبن الزبادي في علاج الاكتئاب.

وتقول صحيفة «ديلي ميل» إن الباحثين اكتشفوا أن مادة البروبايوتكس الموجودة في لبن الزبادي تساعد على تعديل المزاج، بسب تأثيرها على وظيفة الدماغ.

المزيد

صحة ورشاقة الإنسان تكتمل في القرنبيط

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
مرحبا بكم في مدونة افتخر 
 
 تساهم الخضار بشكل عام في المحافظة على الصحة وتتميز بعضها في إمداد الجسم بالعناصر الحيوية وحماية الجسم من المشاكل الصحية و في دراسة حديثة عن فوائد القرنبيط (Broccoli) حيث وجد أن هناك مادة فعالة فيه (سلفورافين) (Sulforaphane) تساهم بشكل كبير في حماية خلايا الجسم من أخطار مضادات الأكسدة والتي تساهم في التأثير على نشاط وحيوية وعمل الخلايا حيث إن لهذه المضادات العديد من المشاكل مثل زيادة تصلب الشرايين وحدوث جلطات كما أن لهذه المادة الموجودة في القرنبيط دورا مهما في تأخير الشيخوخة وخاصة انه سوف يساهم في رفع مستوى جهاز المناعة عند الانسان وبالتالي يحد من أي مشاكل صحية كما انه له دور مهم جدا في حماية الخلايا من أي مواد خطيرة تؤثر على سلامتها وتحد من حدوث أي خلايا سرطانية كما لها دور مهم جدا في تقوية وتنشيط الكبد في طرد السموم. فيجب على الجميع الحرص على تناول الخضار سواء كان ذلك طازجا او مسلوقا (بالبخار) لإمداد الجسم بالعناصر الأساسية للمحافظة على الصحة وبدأ الوجبة وخاصة الغداء والعشاء بسلطات متنوعة حتى تساهم في الحد من الكميات المتناولة في الوجبة لجعل الجسم وخاصة الجهاز الهضمي يعمل بشكل جيد سليم.
كما انه يحتوي القرنبيط او القنبيط فيتامين k والأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على الحد من الالتهابات. إذ يحتوي الكوب الواحد من القنبيط على 11 ميكروغرام من الفيتامين K و0،21 مللغ من الأحماض الدهنية. لذلك يساعد تناول القنبيط بانتظام على الحد من خطر الإصابة بامراض كالتكلس والقرحة والسكري والسمنة والتهابات الجهاز الهضمي.
- يعتبر القنبيط مصدراً ممتازاً للفيتامين C والمنغنيز التي تعتبر من مضادات الأكسدة الفاعلة بمتياز. إذ يكفي تناول كوباً واحداً من القنبيط للحصول على 55 مللغ من الفيتامين C. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكاروتين وغيرها من المكونات الغذائية المكافحة للتأكسد. لذلك بتناول القنبيط، اعلمي انك تحمين جسمك من أمراض كثيرة مرتبطة بالأكسدة كالسرطان وأمراض القلب، إضافةً إلى كونها تساعد على الحد من آثار التقدم بالسن.
- يساعد تناول القنبيط على تأمين الحماية من أمراض القلب وأمراض الجهاز العصبي لغناه بمضادات الأكسدة. كما أنه يساعد على تحسين سيلان الدم مما يساعد على حماية الشرايين والقلب ومختلف الأعضاء الأساسية في الجسم.
- يحتوي الكوب الواحد من القنبيط على 3،35 غ من الألياف الغذائية مما يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي والتخلص من السموم. كما يحتوي القنبيط على مادة خاصة تؤمن الحماية للمعدة من جرثومة Helicobacter Pilori مما يساعد على الحد من خطر الإصابة بسرطان المعدة والقرحة.
- يحتوي القنبيط على نسبة عالية من الفيتامينات “ب” ويعتبر مصدراص ممتازياً للبروتينات والفوسفور والبوتاسيوم.

المزيد

سبب بعض الامراض في نقص الفيتامينات

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته مرحبا بكم في مدونة افتخر 
 موضوع اليوم يتكلم عن بعض مظاهر الضعف والمرض التي يشخصها الاطباء لا تعود الى مرض معين من الامراض المعروفة , وانما لنقص في عنصر أو أكثر من العناصر الغدائية التي تزود الجسم بحاجته من اسباب الحياة وتلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الإنسان وتساعد على استخلاص ما في الغذاء من قدرة وحيوية تختزن في الجسم لحين الغوز وهذه العناصر , تسمى بالفيتامينات والتغطية التالية تعطي تفصيلا عن انواعها ومصادرها والاعتلالات التي تصيب الجسم عند نقصها او زيادتها

وتعرف الفيتامينات بانها مواد عضوية كيميائية ذات اهمية عظيمة في المحافظة على حالة الجس الصحية توجد في الطعام وتعتبر اساسية للنمو ولإعادة بناء الانسجة لكي تقوم الانسجة بوظيفتها بطريقة صحيحة , إذ تقوم بتنظيم تفاعلات كيميائية هامة يحول فيها الجسم الطعام الى طاقة وانسجة حية .

المزيد

علاج الامراض المزمنة بالليمون الحامض وفوائده

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

مرحبا بكم في عالم المعرفة مع مدونة افتخر 

موضوع اليوم يتكلم عن فوائد الليمون الحامض , الكل يعرف هذه الفاكة جميلة اللون والرائحة , بمجرد شم رائحة الليمون ترتفع المعنويات وينشرح الصدر , والمعروف بانه غني بفيتامين (C) الذي يساعد على ازالة البقع من البشرة , ومضاد للتجاعيد حيث يعمل على انكماش المسامات .

وللحصول على نعومة وجمال بشرتك اخلي قطرات الليمون مع زيت الزيتون واتركيها على بشرتك 20 دقيقة تم اغسلي وجهك بماء بارد , وينصح بعدم الإفراط في الإستعمال , ولا ينبغي لخروج لأشعة الشمس يفضل قبل النوم .

ولقد اظهرت ابحاث قام بها مركز الابحاث السرطانية في الولايات المتحدة الامريكية , على ان كوب من عصير الليمون الحامض يقلل من استخدام العقار السيروليموس الذي يمنع من ازديد حجم الورام السرطانة , حيث يقضي على  اكثر من 12 نوع من هذه الاورام الخبيثة السرطانية و القولون والبروستاتا والرثة والبنكرياس .

كما انه ينشط الكبد والقلب ويعالج الإمساك وغازات المعدة , بالاضافة الى انه يقوي مناعة الجسم ويمنع تراكم حصى الكلى , ويقي من ارتفاع الضغط الدم ويخفف التوتر  والعديد من الفوائد .

المزيد