علامات نقص الڤيتامينات

 علامات نقص الڤيتامينات

* العياء والتوتر
* ضعف الشهية للاكل
* قلة التركيز
* فقدان الشعر للمعانه، تقصفه وتساقطه
* تكسر الاذافر وهشاشتها
* تكدر لون البشرة وخمود نظرة العين
* ضعف الجسم في مقاومة التعفنات والإلتهابات والاوجاع وعدة مشاكل هضمية،
وقد تكون العلامات جد خطيرة خاصة عند بعض الفئات المهددة والمعارضة للإصابات.

هم في حاجة اكتر إلى الفيتامين

* المراهقين لأنهم هي مرحلة حاسمة من مراحل النمو واذا كانت تغديتهم غيرمتنوازنة،
فلا بد لهم من تناول فيتامينات مكملة للتقليل من أعرا ض العياء وا لزيادة من مقاومة ا لجسم
ضد نزلات البرد.

* الأشخاص المسنيس بسبب فقدانهم لشهية الطعام، والاختلال في التغذية خصوصا مع
تناول الأدوية. الشيئ الذي يؤثر سلبا على امتصاص الفيتامينات. وهم في حاجة إلى
مقدارمهم من فيتامين <د> على الخصوص

* المتعاطون للكحول والتدخين لان هذه عوامل تقضي على فيتامين <س>، بما تسببه
الكحول مثلا من ارتفاع فى ا لسعرا ت ا لحرارية فتصعب عملية امتصاص الفيتامينات، ولذلك
يجب أخذ كميات إضافية منها.

* متبعو الحمية المخففة للونن، لأن تخقيف الوزن يضعف كمية الفيتامينات الاساسية
بسبب عدم غناها وأحيانا عدم تنويعها

*ا لرياضيون. يحتاجون الي كميات هامة منها آثناء مراحل التدريب.

* مستعملو الأدوية مثل مضادت الحيوية وأقراص منع الحمل لانها تقلص مم امتصاص الفيتامينات التي توفر التغدية.