أغرب عقوبة لمن يلقون النفايات على الشارع

أغرب عقوبة لمن يلقون النفايات على الشارع


قانون غريب في سنغافورة: اذا تمت إدانة شخص برمي النفايات ثلاث مرات في سنغافورة، فسيكون عليه تنظيف الشوارع أيام الأحاد وهو يرتدي زيا مكتوب عليه "أنا القي النفايات" ويتم بثها على الأخبار المحلية.

المزيد

طفل يولد بدون عيون - سبحان الله

طفل يولد بدون عيون - سبحان الله

في الصين ولد طفل " بدون عيون " سبحان الله هي اول حالة من نوعها

وقد قال الاطباء ان الطفل يقوم بتقريب الضوء من عينه اليسرى التي يغطيها جلد وجهه ولكن لا فائدة

من اجراء اي جراحة له لانه لا توجد عدسات له من الاساس وسوف يحتاج الى جراحة " زرع عيون "

صناعية وذلك عندما يبلغ عمره السادسة عشر ، الحمد لله على نعمة البصر ، والحمد لله الذي عفانا مما ابتلى به غيرنا.

المزيد

من اغرب الاختراعات ثلاجة لا تفتح إلا بـابتسامة بالصور

من اغرب الاختراعات ثلاجة لا تفتح إلا بـابتسامة بالصور

طور باحثون من جامعة طوكيو ثلاجة فريدة من نوعها تعمل بـ “الابتسامة”،وأطلقوا عليها “عداد السعادة”، حيث لا يتمكن الشخص من الوصول إلى ما فيها الا بطبع ابتسامة على وجهه حتى وإن كانت زائفة، ويستهدف الفريق من وراء هذا العمل إلى التشجيع الابتسام طوال اليوم.

المزيد

لماذا الابتسامة صدقة ؟

لماذا الابتسامة صدقة ؟
   
(وتبسمك في وجه أخيك صدقة) هذا ما قاله النبي الأعظم صلى الله عليه وسلم، وهذا ما تكشف عنه الأبحاث الجديدة، لنقرأ......

قام علماء بدراسة تأثير الابتسامة على الآخرين، فوجدوا أن الابتسامة تحمل معلومات قوية تستطيع التأثير على العقل الباطن للإنسان!
لقد وجدوا أن لكل إنسان ابتسامته الخاصة التي لا يشاركه فيها أحد، وأن كل ابتسامة تحمل تأثيرات مختلفة أيضاً، وعندما قاموا بتصوير هذه الابتسامات وعرضها بشكل بطيء وجدوا حركات محددة للوجه ترافق الابتسامة، وأن الإنسان نفسه قد يكون له أكثر من نوع من الابتسامة، وذلك حسب الحالة النفسية وحسب الحديث الذي يتكلمه والأشخاص الذين أمامه..
ومن النتائج المهمة لمثل هذه الأبحاث أن العلماء يتحدثون عن عطاء يمكن أن تقدمه للآخرين من خلال الابتسامة، فالابتسامة تفوق العطاء المادي لعدة أسباب:
1- يمكنك من خلال الابتسامة أن تدخل السرور لقلب الآخرين، وهذا نوع من أنواع العطاء بل قد يكون أهمها. لأن الدراسات بينت أن حاجة الإنسان للسرور والفرح ربما تكون أهم من حاجته أحياناً للطعام والشراب، وأن السرور يعالج كثيراً من الأمراض على رأسها اضطرابات القلب.
2- من خلال الابتسامة يمكنك أن توصل المعلومة بسهولة للآخرين، لأن الكلمات المحملة بابتسامة يكون لها تأثير أكبر على الدماغ حيث بينت أجهزة المسح بالرنين المغنطيسي الوظيفي أن تأثير العبارة يختلف كثيراً إذا كانت محملة بابتسامة. مع أن العبارة ذاتها إلا أن المناطق التي تثيرها في الدماغ تختلف حسب نوع الابتسامة التي ترافق هذه المعلومة أو هذه العبارة.
3- بابتسامة لطيفة يمكنك أن تبعد جو التوتر الذي يخيم على موقف ما، وهذا ما لا يستطيع المال فعله، وهنا نجد أن الابتسامة أهم من المال، ولذلك فإن اقل ما تقدمه للآخرين هو صدقة الابتسامة.
4- الابتسامة والشفاء: لاحظ كثير من الأطباء تأثير الابتسامة في الشفاء، وبالتالي بدأ بعض الباحثين بالتصريح بأن ابتسامة الطبيب تعتبر جزءاً من العلاج! إذن عندما تقدم ابتسامة لصديقك أو زوجتك أو جارك إنما تقدم له وصفة مجانية للشفاء من دون أن تشعر، وهذا نوع من أنواع العطاء.
من أجل هذه الأسباب وغيرها فإن الابتسامة هي نوع من أنواع العطاء والصدقة والكرم، والآن عزيزي القارئ هل علمت الآن لماذا قال نبي الرحمة صلى الله عليه وسلم: (وتبسمك في وجه أخيك صدقة)

المزيد

خمسة أشياء لا تعرفها عن البحر الميت

خمسة أشياء لا تعرفها عن البحر الميت

البحر الميت هو عبارة عن بحيرة مالحة كبيرة , يحدها من الشرق الاردن ومن الغرب الاراضي الفلسطينية الواقعة تحت الاحتلال الاسرائيلي. واليك خمسة اشياء تجعلها من اغرب الاماكن فى العالم: 1- يبلغ مستوى سطح الحر الميت حوالى 423 تحت مستوى البحر..مما يجعلها اخفض مكان على مستوى الارض. 2- تبلغ مساحة البحر الميت حوالى 377 متر .. مما يجعلها اعمق بحيرة مالحه فى العالم 3- تبلغ درجة ملوحة مياهها حوالى 33.7 بالمائه..لذا فهى تحوى على المياه الاكثر ملوحة فى العالم تلك الملوحه الشديده لمياه البحر الميت اعطت رواده سهولة الطفو على سطحه دون ان يظهروا اي مجهود في السباحة. 4- تلك الملوحه الشديده لمياه البحر الميت اعطت رواده سهولة الطفو على سطحه دون ان يظهروا اي مجهود في السباحة. 5-تعتبر ملوحته اشد بثماني مرات من ملوحة المحيط او اية بحر اخر ..مما ادى الى استحالة تكيف الكائنات الحيه والعيش بداخله

المزيد

معلومة غريبة عن سكان مدينة نيويورك

معلومة غريبة عن سكان مدينة نيويورك

مدينة نيويورك New York هي المدينة الأعلى في الكثافة السكانية في الولايات المتحدة الأمريكية ويبلغ عدد سكانها حوالي 8.5 مليون نسمة، يتكون سكان نيويورك أساسا من المهاجرين الوافدين. وتشير بعض الاحصائيات الى ان في نيويورك ايطاليين اكثر من روما، وايرلنديين اكثر من دبلن، ويهود اكثر من تل ابيب. الغريب في الامر ان عدد سكان روما يبلغ 3.5 مليون نسمة، وعدد سكان دبلن ا مليون نسمة، وعدد سكان تل ابيب 3 مليون نسمة، اي ان المجموع حوالي 8 مليون نسمة. وهو رقم قريب من عدد سكان مدينة نيويورك.

المزيد

لماذا تم اختيار حركة عقارب الساعة بهذا الشكل؟

لماذا تم اختيار حركة عقارب الساعة بهذا الشكل؟

ما هو سر اتجاه دوران عقارب الساعة؟

سبب هذا الاتجاه هو أن أول ساعة اخترعها البشر كانت تعتمد على الشمس والظل، وتم اختراع هذه الساعة في نصف الكرة الشمالي مما جعل حركة دوران الظل تكون بالشكل الذي نعرفه باتجاه عقارب الساعة.

المزيد

10 طرق لتحسين ذاكرتك

10 طرق لتحسين ذاكرتك

يمكن اعتبار مخ الإنسان كمكتبة يقوم كل منا بتخزين ذكرياته بها بدلا من الكتب. وبالطبع لا أحد يسعد بدخول مكتبة تفتقر للتنظيم وحفظ الكتب بطريقة منظمة تسهل الحصول على المطلوب منها، أو ضاعت بعض كتبها المهمة.
لكننا أحيانا نكتشف أن مخنا قد تحول إلى تلك المكتبة العشوائية غير المنظمة التي فقدت بعض ذكرياتها، وأصبح من الصعب استدعاء بعضها الآخر.

قد يكون الأمر تافها بل ومضحكا أحيانا عندما تقلب كل ركن في منزلك بحثا عن نظارتك الطبية، لتكتشف في النهاية أنها مستقرة بالفعل على أنفك، أو فوق رأسك، وقد يتحول الأمر إلى موقف محرج للغاية عندما تنسى فجأة اسم زميلك في العمل الذي تراه وتتعامل معه كل يوم منذ سنوات

وفيما يلي، سنحاول إرشادك إلى بعض الطرق التي يمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتك، وإعادة تنظيم مكتبة مخك بالشكل الذي يسهل عليك استدعاء المعلومة المطلوبة في الوقت المناسب:
1 – التدريب عامل مهم
التدريب باستمرار على استدعاء المعلومات المختزنة بذاكرتك، يساعد كثيرا في تنشيطها. كل ما عليك هو التطلع حولك باستمرار واعتبار كل شيء تراه فرصة للتدرب على استدعاء الذكريات.
فمثلا إذا كنت موجودا في أحد المطاعم لتناول وجبة ما، استغل فترة انتظارك لحضور الطعام في التطلع إلى الأشخاص الموجودين حولك في المكان، ومنح كل منهم اسما مميزا بناء على صفة معينة لاحظتها فيه. بعد ذلك عليك أن تسرد لنفسك الأسماء التي أطلقتها على هؤلاء الأشخاص وانظر كم اسما ستتذكر منهم. هذه الطريقة قد تكون لها فائدة أخرى إلى جانب تنشيط الذاكرة، فهي ستجعل وقت انتظارك في الطوابير أو في عيادة الطبيب أو غيرها من الأماكن يمر بسرعة دون أن تشعر به. وبنفس الطريقة احرص دائما على ممارسة الطرق التي سنذكرها هنا حتى تضمن تحقيق الهدف ثم الحفاظ على النتيجة التي حققتها دون تراجع.

2- استخدم عناصر بيئتك
استخدم بعض العناصر الموجودة في المكان من حولك لتعمل كمنبه بصري ينعش ذاكرتك عند رؤيته، وذلك من خلال تغيير أماكن الأشياء. فمثلا إذا كنت مريضا بداء مزمن، وتنسى دائما تناول دوائك، فعليك مثلا أن تضع شيئا لا يمكنك الاستغناء عنه يوميا إلى جوار الدواء، كنظارتك الطبية أو جهاز اللاب توب أو مفتاح السيارة. وعندما تأتي للحصول على أي غرض من هؤلاء، سترى الدواء الموضوع إلى جواره وتتذكر ضرورة تناوله. وبنفس الطريقة، إذا كان عليك اصطحاب غرض ما عند خروجك، علقه في مقبض باب الخروج، ليصبح حتميا أن تراه عند توجهك للخارج، فتتذكر.

3 – تناول قدرا كافيا من الطعام الصحي
هناك العديد من المكملات الغذائية التي يدعي صانعوها أنها تنشط الذاكرة، لكن الحقيقة أن تأثيرها لا يكاد يذكر. وعلى العكس، فإن تناول الطعام الصحي يساعد على تحسين صحة المخ ويحثه على أداء وظائفه بشكل أفضل ومن بينها الذاكرة. ومن الأطعمة المفيدة في هذا الشأن تلك المحتوية على مضادات الأكسدة مثل البروكلي والتوت الأزرق والسبانخ، وكذلك تلك المحتوية على الأحماض الدهنية المفيدة أوميجا3، مثل الأسماك. يفضل أيضا تقسيم نفس كمية الطعام التي تحصل عليها يوميا على 6 وجبات بدلا من 3، والحصول على قدر كاف من فيتامين ب6.

4 – الحفظ بالتجزئة
إذا لاحظت مهارتك في تذكر أرقام الهواتف، أو رقم بطاقتك الشخصية أو رخصة قيادتك، بينما تفشل في تذكر قائمة الطلبات التي تريد شراءها من السوبر ماركت أو أسماء أصدقائك الذين تريد مراسلتهم معا على البريد الإلكتروني أو غيرها من الأمور، فهذا يدل على أن أسلوب الحفظ بالتجزئة هو الأنسب بالنسبة لك. كل ما عليك هو تقسيم طلبات السوبر ماركت لأشياء ستحصل عليها من قسم البقالة وأخرى من قسم الألبان، وثالثة من قسم المنتجات الورقية… إلخ، أما أصدقاؤك فقسمهم إلى صديقين يبدأ اسماهما بحرف الميم، وآخرين بحرف الألف، وثالث بحرف الشين.. إلخ. إذا طبقت هذه الطريقة ستلاحظ تحسن ذاكرتك وتساويها بذاكرة الأرقام التي اعتدت أن تحفظها مقسمة لوحدات تتكون من رقمين أو ثلاثة (مثلا 000- 565- 114).

5 – احصل على قدر كاف من النوم
وفقا لكثير من الدراسات الحديثة، عدد ساعات النوم التي تحصل عليها يوميا يؤثر بشكل مباشر على قدرتك على استرجاع المعلومات التي تعلمتها أو حفظتها مؤخرا. لذا احرص على الحصول على قدر كاف من النوم لا يقل على 7 ساعات يوميا خلال الليل.

6 – انتبه جيدا
عليك مراعاة التركيز والانتباه لمدة 8 ثوان على الأقل على الشيء الذي تريد نقله من الذاكرة قصيرة المدى (التي تتلاشى سريعا) إلى الذاكرة طويلة المدى (التي تمكنك من استدعاء المعلومة عند الحاجة إليها مهما طال الزمن). ففي كثيرمن الأحيان لا يمكنك تذكر المعلومة، لأنك لم تكن منتبها في الأساس عند تلقيها، بل كان ذهنك مشتتا وشاردا، وهو ما يحدث كثيرا للطلبة في المدارس والجامعات أثناء شرح المدرسين للدروس، أو يحدث حتى لنا جميعا في حياتنا اليومية عندما نضع سلسلة المفاتيح أو حافظة النقود أو أي غرض مشابه في مكان ما أثناء تشتت ذهننا في أمر آخر، وتكون النتيجة عدم تذكرنا لاحقا للمكان الذي وضعنا فيه أغراضنا. الحل ببساطة هو أن تركز في البداية، حتى تتذكر عند الحاجة.

7 – التنبيه البصري وتكوين العلاقات
الصورة تساوي ألف كلمة. احرص على ربط المعلومات أو الكلمات أو حتى أسماء الأشخاص في ذهنك بصور تدل عليها أو تتصل بها بشكل ما، وستلاحظ أن تذكرك لهذه البيانات أصبح أسهل.

8 – الحركة مفيدة لتنشيط الذاكرة
احرص على أخذ مستقطع من الراحة أثناء العمل أو المذاكرة، واقض هذا الوقت في السير لبعض الوقت في المنطقة المحيطة بمكان وجودك أو أداء أي نوع من التمارين الرياضية البسيطة. الحرص على أداء بعض الأنشطة الرياضية بصفة مستمرة يحميك من خطر البدانة التي تؤثر سلبا بشكل مباشر على كفاءة أداء المخ لمهامه -ومن بينها الذاكرة- لأن البدانة يتبعها عدم كفاءة في ضخ الدم بشكل كاف إلى المخ.

9 – تخلص من المشاعر السلبية
المشاعر السلبية كالغضب المتكرر أو التوتر العصبي أو الاكتئاب تستنفد طاقة المخ، وتعوق بالتالي عمل خلاياه المسئولة عن الذاكرة. ومن بين كل المشاعر السلبية يعد الإكتئاب – وفقا للخبراء- العدو الأخطر لذاكرة الإنسان. لذا عليك مقاومة السقوط في دوامة المشاعر السلبية، وإذا أحسست ببوادر الإصابة بالاكتئاب، فحاربها باستدعاء ذكرياتك السعيدة باستمرار، والجأ لمساعدة الطبيب النفسي من أجل المزيد من الدعم على أساس علمي متخصص.

10 – نظم حياتك
الوسيلة الأخيرة التي يمكنك اتباعها للتمتع بذاكرة قوية هي الحرص على تنظيم حياتك اليومية، من خلال وضع الأشياء التي تحتاج إليها بشكل يومي (كمفاتيح المنزل والسيارة ونظارتك الطبية) في أماكن محددة ومعروفة لا تتغير. عليك كذلك استخدام بلوك نوت ورقي أو إلكتروني لتدوين كافة المهام أو المواعيد المهمة يوميا، ومراجعة ذلك عدة مرات على مدار اليوم لتتأكد من قيامك بكل ما هو مطلوب منك. وبالنسبة لأرقام الهواتف أو العناوين، فقد حلت أجهزة الهاتف المحمول هذه المشكلة، حيث يمكنك تسجيل كل ما تريد على ذاكرتها الإلكترونية.

المزيد

مسجد من الكريستال بإندونيسيا

مسجد من الكريستال بإندونيسيا

يقع هذا المسجد على بحيرة بوترا جايا الاصطناعية في مدينة كوالا ترينجانو في إندونيسيا، أمر ببنائه السلطان ميزان زين العابدين في عام 2006. مصنوع من الكريستال الخالص واستغرق بناؤه نحو العامين وكان قد افتتح للمرة الأولى لاستقبال المصلين في عام 2008. وهو ثاني أكبر مسجد في جنوب شرق آسيا بعد جامع الاستقلال الذي يقع في جاكارتا. يتسع المسجد لأكثر من 15 ألف مصل، ويعد من أهم مناطق الجذب السياحي في إندونيسيا بسبب طرازه الفريد، ولكونه أجمل مسجد يمكن مشاهدته في العالم.

المزيد

صورة معبرة

صورة معبرة

فازت هذه الصورة بجائزة أفضل صوره في أوهايو 2009 لأسرة إفريقية انتظرت سبع سنين بدون أطفال قبل أن يرزقون بست توائم .

 سبحان الله القادر على كل شيء

المزيد

تعرف على منافع قصب السكر

تعرف على منافع قصب السكر

قصب السكر التحلية االّلذيذًة لا ترفع مؤشر التسكّر في الدم ويساعد في الحفاظ على الصحة.

- عصير قصب السكر يقي ويعالج من التهاب الحلق والرشح والانفلونزا.

- يمكن أن يتمتع به مرضى السكري دون أي خوف إذا أكلوه باعتدال. لكن شرط ألا يشربوا عصيره.

- هو قلوي بطبيعته، وبالتالي هو يساعد الجسم في مكافحة مرض السرطان، خاصة سرطان البروستات وسرطان الثدي

- يعتبر أحد أفضل مصادر الطاقة لأن الغلوكوز الذي يحتويه يتحوّل في الجسم إلى غليكوجين وتستعمله العضلات عند الحاجة.

- عندما تقوم بمجهود جسدي شديد في طقس حار ولوقت طويل، اشرب كوباً من عصير قصب السكر. وسوف يساعد على ترطيب جسمك بسرعة .

- يقوّي قصب السكر المعدة والكلى والقلب والعينين والدماغ والأعضاء التناسلية.

- عصير قصب السكر هو بديل ممتاز للمشروبات الغازية و الكولا .

- قصب السكر يساعد على تدفّق البول ويساعد الكلى على أداء وظائفها.

- قصب السكر مفيد لعلاج الحموضة العالية في الجسم، والتهاب المثانة والكلى. مزج عصير قصب السكر مع عصير الليمون ، وعصير الزنجبيل وماء جوز الهند يعطي نتائج أفضل .

- عصير قصب السكر يسرّع عملية الشفاء بعد الإصابة باليرقان (الصفيرة).

- عصير قصب السكر غني بالكربوهيدرات وهو معروف بمنفعته للرياضيين.

قصب السكر مفيد أيضاً لعملية الهضم، كما يمكن أن يعمل كمليّن معتدل بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم

المزيد

خمسة معلومات ثقافية واسلامية مفيدة جدا

خمسة معلومات ثقافية واسلامية مفيدة جدا

1- هل تعلم :
عندما ينتهي الأذان لا تحرم نفسك من دعوه مستجابه بعد ترديدك الأذان وقول الدعاء المأثور، انشر فغيرك لا يعلم ، اللهم قد بلغت اللهم فاشهد . .

2- هل تعلم :
اين توضع ذنوبك و أنت في صلاتك ؟
قال رسول الله صلى الله عليه و آله( ان العبد اذا قام يصلي اتى بذنوبه كلها فوضعت على راسه وعاتقيه فكلما ركع او سجد تساقطت عنه )
يامن تتعجل في الركوع والسجود أطل سجودك و ركوعك بقدر ماتستطيع لتتساقط عنك الذنوب فلاتفوت هذا الاجر ” من گتم علما لجمہ اللہ بلجام من نار يوم القيآمه ” .

3- هل تعلم :
ماتت امرأه صالحه فكانوا كلما زاروا قبرها وجدوا رائحة تراب القبر (ورداً) فقال زوجها إنها كانت لاتترك قراءة سورة الملك قبل نومها . فهنيئا لمن جعل قراءتها عادة له فإحرص عليها لأنها تنجي من عذآب القبر” آخبر بها من تحب ” . .

4- هل تعلم :
عند قرآءة آية الكرسي بعد كل صلآة يصبح بينك وبين الجنه الموت فقط !

5- هل تعلم :
عند الانتهاء من الصلاة لا تستعجل وأبقى جالسآ مدة لأن الملائكة تدعي لك عند ربك ،

_ لا تكتم علماً خيراً تجزى بها
( اللهم اجعل تذكيري صدقة جارية لي ولوالداي ولمن ارسله و لاتنسوني بالدعوة الصالحة )

المزيد

كيف تحمي منزلك من هجمات النمل ؟

كيف تحمي منزلك من هجمات النمل ؟

الكثير من الأشخاص قد يعانوا من النمل سواء في منازلهم أو أماكن عملهم أو مصانعهم فكيف تحمى ذلك المكان من النمل ودون أحتياج للمبيدات الحشرية و خلافة التي قد تؤثر على صحتك أو صحة المتواجدين في المكان والتي قد تكون مكلفة في الكثير من الاحيان  إليك 3 خطوات بسيطة جداً للتخلص من النمل .

1- الخطوة الأولى   تكمن في الاجابة على التساؤل كيف يعرف النمل اتجاهة ؟ وكيف يكتشف مكان وجود بقايا الطعام ؟  جـ اكتشف العلماء أن النمل يفرز مادة كميائية من جسمة تلتصق في الأرض أو الحائط أو المكان الذي يسير علية وتكون تلك المادة لزجة فتلتصق ثم تصبح بمثابة أشارة في رائحتها لباقي فئات النمل الأخرى و للنملة ذاتها أيضا . فتستطيع من خلال تتبع تلك المادة أن تصل إلى جحرها مرة اخري وتخبر باقي النمل بمكان وجود الطعام ثم يعودو مسيرتهم من جديد إلى ذلك المكان بتتبع أثار تلك المادة و لهذا تلاحظ دائما ان النمل يمشي في خطوط مستقيمه ونادرا ما يكون بعيداً عن بعضه وذلك لان كل نملة تلو الاخري تتبع المواد الكميائية التي تفرزها من اممها و لذلك لا يضلو طريقهم  وهنا يكمن الحل الأول : حاول بصحة مستمر مسح المكان الذي تلاحظ أن النمل يسير فيه و يجب ان تعلم ان مجرد الكنس أو التلبيخ بقطعه مبلله لن يجدي فالمادة الكميائة شديدة اللزوجة و بالتالى يجب المسج الجيد كي تزيل تماماً اثر المادة الكميائية فيضل النمل طريقة و يعود جحره .

2- الخطوة الثانية : و تعتبر تلك الخطوة في نفس أهمية الخطوة السابقة ، وهي تتبع أثر النمل ، بمعني إذا وجدت النمل يثير في خط مستقيم عليك حتماً ان تتبع ذلك الخط حتي النهاية فهو سيقودك بشكل مباشر إلى مخبأ وجحر النمل ، وكل ما عليك وقتها انك تستخدم قطعة من الصابون الصغيرة و تسد بها مدخل ذلك الجحر و حينها لن يقترب ابدا النمل من ذلك الجحر و سيضطر للبحث عن مكان اخر غير منزلك ليبحث فيه عن طعام له او يضطر الي حفر نفق جديد و هو ما سيكلفة الكثير من الوقت .

3- الخطوة الثالثة و الاخيرة : النظافة دائماً هى الحل الامثل فكلما حافظت على المكان الذي انت فيه من بقايا الطعام  سيسهل ذلك الامر عليك كثيراً لابتعاد النمل و جميع فئات الحشرات.

المزيد

تعرف على فوائد الزعتر الكثيرة

تعرف على فوائد الزعتر الكثيرة

الزعتر هو السعتر ويسمى الصعتر وهو نبات مشهور من الفصيلة الشفوية ويكثر بصفة عامة في دول حوض الأبيض المتوسط ويطلق عليه صفة مفرح الجبال لأنه يعطر الجبال برائحته الذكية. وله رائحة عطرية قوية و طعمه حار مر قليلاً .  فوائد الزعتر  :

 1- يساعد الزعتر على علاج السعال الديكي والألتهابات الشعبيه ، والربو، والبلغم . كما يساعد على تسهيل خروج المخاط الشعبي فيهدئ الشعب الهوائية ويلطفها .حيث يشرب منه مغلي الزعتر ويستخدم زيته أيضا في دهن الصدر قبل النوم .

2-  يعمل الزعتر على تقوية الجهاز المناعي وتقوية العضلات ومنع تصلب الشرايين وتقوية عضلات القلب .
3- يعتبر الزعتر مسكن للألم ومطهر ومنشط للدورة الدموية

4- يعالج الزعتر إلتهابات المسالك البولية والمثانة ويشفي من مرض المغص الكلوي ويخفض الكوليسترول .

5- يساعد الزعتر على طرد الغازات من المعدة ومنع التخمر كما يساعد على الهضم وامتصاص المواد الغذائية .

6- طارد للفطريات والطفيليات مثل الأمبيا المسببه للدوسنتاريا ،وقاتل للميكروبات نظرا لإحتوائه على مادة الكارفكرول .

7-  يعتبر الزعتر نبات قابض حيث يعالج حالات الإسهال .ويفضل أن يؤخذ الزعتر مع زيت الزيتون .

8- يحتوي الزعتر على مواد مضادة للأكسدة .

9- تناول الزعتر مع زيت الزيتون مفيد جدا تقوية الذاكرة وسرعة إستراج المعلومات المخزنة وسهولة الأستيعاب .

10- يساعد الزعتر على تنشيط جلد الراس ومنع التساقط وتكثيفه .

 11- يفيد الزعتر أيضا في وجع الأسنان وإلتهاب اللثة وخاصة إذا طبخ مع القرنفل . ينصح بالتمضمض به وهو بارد ، كما يقي الأسنان من التسوس وخاصة إذا مضغ  .

12- يعالج الزعتر إلتهابات الحلق والحنجرة والقصبه الهوائية .

13 -يساعد الجسم على التعرق في حالات الحرارة والأمراض .

14- يمزج الزعتر مع المرهم ليستعمل في معالجة الثآليل .

15- يستعمل في صناعة العطور ومركبات التجميل والصابون ومزيلات العرق .كما يستعمل في تحنيط الموتى  .

16- يستخدم في حفظ اللحوم ،ويدخل في تتبيله عند الشواء .

17- يستعمل في حالات الصدفية ، الأكزيما، معالجة الحروق الجلدية ، ويعتبر طارد للبعوض عن الجلد.

18- يستعمل في علاج مرضى السكرى .

19- ينشط النظر ويمنع جفاف العين وإصابتها بالمياه الزرقاء.

20- يعمل على تنقيه الدم عند شرب مغلي الزعتر مع العسل على الريق يوميا.

21- مفيد في تفتيت حصوات الكلى (  مئة جرام زعتر مع حلفبر وخمسين جرام من شعر الذرة وتخلط معا تأخد معلقة من الخليط وتغلى وتحلى بالعسل ) تشرب ثلاث مرات يوميا .

*زعتر مطحون مضاف إليه سمسم ويؤكل بزيت الزيتون   
طريقة تناوله : تغلى عروق الزعتر المزهرة و أوراقه مع الماء و تشرب ( كالشاي ) ، و ذلك بتناول مغلي عشب الزعتر بنسبة نصف ملعقة لكل كاس من الماء الساخن بدرجة الغليان مع ملعقة عسل ، و يتناول المريض كاس واحد الى ثلاثة كاسات من شاي الزعتر في اليوم الواحد لعدة أيام .

المزيد

أقضى على همك ولا تشتكي همومك للناس

أقضى على همك ولا تشتكي همومك للناس

كيف تحرق همك قبل أن يحرقك..؟

كم مره أحسست بالألم يعتصر جوانبك..؟

كم مرة أحسست أنك لاتقوى على البكاء وأن دموعك جفت .؟

تعجز عن البكاء...

ولكن الألم مازال يسكن قلبك...والحرقة تعصرك...

خوف+هم+حزن+تردد+قهر...

هذه بعضا من الاحاسيس التي ربما قد احسست بها يوما ما...

ولكن لا أحد يدري بمشاعرنا الدفينة التي لاترقى للسطح...

هل تريد بالفعل التخلص من همومك ...؟

اذا أحضر ورقة وقلم وعود ثقاب أعمل الآتي..وبدون تردد..

أكتب كل مايحزنك ..كل همومك ..كل مشاكلك...

أكتبها كلها على هذه الورقة وبصدق وكأنك تتحدث لشخص عزيز عليك...

أكتب وبدون خجل او استحياء فلا أحد سوف يطلع على ماكتبت...!

سوى الله عز وجل،،

أكتب وأكتب وحتى لو استمرت تلك العملية أيام...

فقط أكتب ولا تقرأ ماكتبت..!

بعد ذلك قم وبدون تردد و..أحرق تلك الورقة..

أحرق تلك الأوراق وأستشعر بذلك أنك تحرق همومك معاها..

سوف تتحول تلك الاوراق الى رماد...!!!

ومعها همومك...

وتذكر أنك لن تستطيع بعدها رؤية ماكتبت لأنه أصبح رمادا

ومعها أيضا همومك...

لاتحاول أن تتذكر تلك الهموم لأنها أصبحت رمادا..

هذه التجربه نجحت مع الكثيرين بشهادة خبراء
و
مهم جدا أن تقتنع بأن همومك احترقت وتحولت الى رماد فعلا

صحيح العملية يوجد بها خيال وصعب التخلص من هذه الهموم بسهوله لكن

العملية نفسيا وحاول ان تتحكم بنفسيتك قليلا وأقنع نفسك بأن العملية سوف تنجح

ولا تستعجل النتائج لأن النتيجة تأتي مع مرور الوقت ،،

وأولا واخيرا اجعل ايمانك بالقادر على كل شئ اكبر على كل شئ و..

المزيد

تعلم فن الكتابة السريعة على (الكيبورد Clavier)

 تعلم فن الكتابة السريعة على (الكيبورد Clavier)

هل رأيت من قبل أحداً يكتب بسرعة مذهلة على لوحة المفاتيح!!
إنك تجدهم يكتبون بسرعة ومهارة عالية! لا تكاد أصابعهم تفارق لوحة المفاتيح حتي تجد الحروف والكلمات تملأ الشاشة!، أولئك هم محترفي الطباعة السريعة، وسنتعرف سوياً في هذا المقال خطوة بخطوة كيف تكون واحداً منهم.

بدايةً ماذا ستستفيد من الكتابة السريعة؟
تعتبر الطباعة السريعة من المطالب الأساسية في وظائف السكرتارية وإدخال البيانات، ذلك لما توفره من وقت كبير في إدخال الملعومات وكتابة التقارير وغيرها، فسرعة الطباعة توفر عليك الكثير من الوقت و الجهد وكذلك تسهل عليك إستخدام لوحة المفاتيح و اختصاراتها لتصل لما تريد بأسرع الطرق.

كيف تدرّب يديك على الكتابة السريعة؟
فلنبدأ الآن بأول جزء من فن الكتابة السريعة، ألا وهو لوحة المفاتيح وكيفية وضع أصابعك عليها.

في الغالب تكون لوحة المفاتيح التي تعمل عليها بنظام (QWERTY) وهو الشائع ولكن قد تجد بعض الأنظمة الأخري مثل (Devorak, QWERTZ, AZERTY, Standard Keyboard) وغيرها الكثير.

إذن لماذا نظام (QWERTY) هو الأكثر شيوعاً؟
إن الاسم (QWERTY) مأخوذ من الحروف الست الأولى الموجودة في لوحة المفاتيح الشهيرة الآن مرتبة من اليسار إلى اليمين، وقد تم ابتكار هذا الترتيب للحروف منذ القرن الماضي أيام استخدام الآلة الكاتبة التقليدية في طباعة الكتب وغيرها، وقد ابتكر هذا الترتيب الفريد رجل كان يعمل كاتباً ومحرراً في أحد الجرائد الأمريكية، وهو أيضاً من أول من اخترع الآلات الكاتبة.

كانت الحروف في البداية مرتبة بحسب الترتيب الهجائي للحروف الإنجليزية، إلا أن هذا الترتيب كان غير عملي بالمرة، وكان يسبب الكثير من الأخطاء في الطباعة خصوصاً مع السرعة، مما قاد هذا الرجل لابتكار هذا الترتيب الجديد بحيث توزع الحروف بشكل عملي لا يجعل الحروف الأكثر استخداماً متقاربة مع بعضها حتى لا تحدث أخطاء أثناء الطباعة.

والأن مع الخطوات العملية:
نقسِّم لوحة المفاتيح لثلاثة صفوف:

صف الإرتكاز وهو الصف الأوسط والذي يبدأ من اليسار بحرف (A) وينتهي بـ (').
الصف العلوي والذي يبدأ من اليسار بحرف (Q) و ينتهي بـ (]).
الصف السفلي والذي يبدأ من اليسار بحرف (Z) و ينتهي بـ (/).

الجزء الثاني في عملية الكتابة هو يديك بالطبع، أو بالأحرى كيف تضع أصابعك على لوحة المفاتيح.
نقسم لوحة المفاتيح مرة أخري لجهة يمني وأخري يسري لتتوافق مع كلتا اليدين، وتكون أصابعنا العشرة (باستثناء الإبهامين) على صف الإرتكاز، فتكون كالتالي:

اليد اليمنى: السبابة على (J)، الوسطى على (K)، البنصر على (L)، الخنصر على (;)

اليد اليسرى: السبابة على (F)، الوسطى على (D)، البنصر على (S)، الخنصر على (A)

أما الإبهامين فيكونا على المسافة بالأسفل (Space Bar).

أما بقية الحروف فتكون بحركات سريعة من صف الإرتكاز ثم تعود إليه مرة أخري، فتكون كالتالي:

اليد اليمنى:
السبابة من (J) إلى (U) و (M) و (Y) و (H) و (N)
الوسطى من (K) إلى (I) و (<)
البنصر من (l) إلى (O) و (.)
الخنصر من (;) إلى (P) و ([) و (]) و (') و (/) و (Enter) و (Backspace)

اليد اليسرى:
السبابة من (F) إلى (R) و (V) و (T) و (G) و (B)
الوسطى من (D) إلى (E) و (C)
البنصر من (S) إلى (W) و (X)
الخنصر من (A) إلى (Q) و (Z) و (Left Shift) و (Tab)

بالطبع لن تكون سهلة في البداية، لكن يمكنك التجربة الآن وقياس سرعتك في الكتابة بهذه الطريقة الجديدة عن طريق هذا الموقع باللغة الإنجليزية، أو موقع مدرب الطباعة العربي .
في الموقع ستجد مطلوب منك كتابة عبارات محددة، وهناك عداد يحسب لك سرعتك وعدد الكلمات المكتوبة بطريقة صحيحة، فلا تتعجل الكتابة لكي لا تكتب كلمات خاطئة وتذكر أن هذه أول مره لك فلا حرج من أن تكون سرعتك قليلة، فهكذا تكون الأشياء في بدايتها دائماً، ومع الوقت ستعلم أصابعك أماكن الحروف وحدها كما يفعل المهرة بالطباعة.

نصائح عامة:
بعدما تعلمت أساسيات فن الكتابة السريعة، أذكر لك بعض التلميحات والنصائح والتي تساعدك على إتقان الطباعة السريعة بسرعة أكبر:

اجلس أولا في وضع معتدل أمام شاشة الكمبيوتر ولا تنحني على لوحة المفاتيح.
انظر للورقة التي تنقل منها، ولا تلتفت للوحة المفاتيح إلا في حالة كتابة رمز معين أو ما شابه.
لا تتعجل أثناء الكتابة فتخطئ ولكن ركز أن تكتب بسرعة مناسبة وبأقل أخطاء ممكنة.
لا تمد أصابعك على لوحة المفاتيح، واجعلها مثنية منحنية على لوحة المفاتيح.
لا تجعل أصابعك منقضة على صف الإرتكاز فيصعب عليك الإنتقال للحروف الأخرى، بل اجعلها بعيدة شيئا ما، لتكون حركات أصابعك خفيفة.
اضغط على الحروف بسلاسة و مرونة ولا تضغط بشدة فتكرر الحرف عدة مرات فتضطر للمسح و التوقف عن الكتابة.
احرص على ممارسة الكتابة من وقت لآخر، فقد تقل سرعتك لقلة الممارسة وقد تنسى أصابعك مواضعها على لوحة المفاتيح بعد فترة.

ما ينقصك الآن فقط هو التدريب على الكتابة بإستمرار وذلك إما عن طريق قياس سرعتك كل يوم عن طريق أحد المواقع أو البرامج المتخصصة في ذلك، أو يمكنك أيضاً كتابة ورقة محددة كل يوم بانتظام وقياس سرعتك لتراقب زيادة سرعتك، أما إن كنت تمل من الكتابة بهذا الشكل فيمكنك تعلم الكتابة السريعة واللعب في نفس الوقت عن طريق هذا الموقع والذي يحتوي على عدة ألعاب للتدريب على الطباعة السريعة ويمكنك أن تخصص يومياً 10-15 دقيقة لتلعب لعبة أو اثنين لتتحسن سرعتك في الطباعة تدريجياً.

المزيد

هل تلم لماذا يتكلم الانسان وهو نائم

هل تلم لماذا يتكلم الانسان وهو نائم
 
افادت دراسة علمية ان التحدث اثناء النوم يحدث عادة خلال الاضطرابات الانتقالية، اي عندما لا يتحرك الجسم بسلاسة من مرحلة واحدة في النوم الى مرحلة اخرى.ويرجع الباحثون هذا الامر الى اسباب عدة منها / التوتر والخوف الشديد من قضية ما تجعل العقل الباطن ذاته غير قادر على التحمل فيتكلم للخفض من هذا التوتر كما يعتبر الارهاق الذهني والكبت الجنسي مسببين للكلام اثناء النوم حيث يفقد الدماغ السيطرة على بعض اجزائه التي يتوجب عليها الراحة.وتشير الدراسة الى ضرورة ممارسة الرياضة للحد من الكلام اثناء النوم.

 نسمع كثيراً عن بعض الاشخاص التي تتحدث هي نائمة!
وربما تكون أنت واحد من الذين يعانوا من هذه المشكلة!
فهل تعرف ماهو السبب في تلك المشكلة؟
 كيف يتحدث الانسان وهو غائب عن الوعي ويسمع الاخرين كلامه وكانه مستيقظ؟
هل تعلم لماذا يتكلم الانسان وهو نائم افادت دراسة علمية ان التحدث اثناء النوم يحدث عادة خلال الاضطرابات الانتقالية،
اي عندما لا يتحرك الجسم بسلاسة

ويرجع الباحثون هذا الامر الى اسباب عدة منها :
التوتر والخوف الشديد
من قضية ما تجعل العقل الباطن ذاته غير قادر على التحمل فيتكلم للخفض من هذا التوتر كما يعتبر الارهاق الذهني والكبت الجنسي مسببين للكلام اثناء النوم حيث يفقد الدماغ السيطرة على بعض اجزائه التي يتوجب عليها الراحة.
وتشير الدراسة الى ضرورة ممارسة الرياضة للحد من الكلام اثناء النوم.

المزيد

اغرب الصور لفيل فنان يرسم بخطرومه اجمل اللوحات

اغرب الصور لفيل فنان يرسم بخطرومه اجمل اللوحات .

في ظاهرة غريبة من نوعها قامت بعرضها جريدة " ديلي ميل " البريطانية , استطاع فيل الرسم بأستعمال فرشاة ! نعم هذه هي الحقيقة التي حاولت الجريدة استكشاف ابعادها , فقد حرص " ديز موند موريس "من الجريدة في التحقيق بهذه الظاهرة الغريبة والتقاط اغرب الصور للفيل وهو يقف امام حامل اللوحة ويضع في خرطومة فرشاة مغطسة بالطلاء بينما يقف حارس الفيل بجانب عنق الحيوان ويراقبه بأهتمام والفيل يحرك الفرشاه علي اللوحة ومهمة الحارس هي استبدال الفرشاة الفارغة من الطلاء بأخري منغمسة في الطلاء حتي تنتهي اللوحة البديعة التي يرسمها الفيل !

وقد يكون الأمر خيالي عزيزي القارئ فبالتأكيد هناك سر وراء اغرب الصور التي ستشاهدها بعد قليل من خلال هذا الموضوع فبعد البحث والملاحظة الدقيقة للفيل الفنان وهو يرسم اللوحة الفنية لاحظ القائم بالملاحظة ان حارس الفيل ينتهز اعجاب وانبهار الزائرين بلوحة الفيل الفنان ويقوم بأعطاء اشارات للفيل تمكنه من الرسم , فقد لوحظ ان الحارس يقوم بتحريك اذن الفيل بأتجاهات عديدة فيعطيه اشارات تنبيه الي اعلي ةاسفل حتي يستطيع الفيل ان يرسم خط عمودي او يحركها جانبا للحصول علي خط افقي , اما النقط فيقوم الحارس بتحريك الأذن الي الأمام نحو اللوحة .

لابد اننا كشفنا السر وهو ان حارس الفيل هو من اعلن عن موهبته في الرسم بأستخدام الفيل , وهذا بالطبع لا يحط من قدر الفيل وموهبته في تنفيذ تعليمات معلمه فهو يدل علي ذكاء الفيل وفطنته وقدرته علي التعلم فبلتأكيد تدريب الحارس للفيل علي رسم اللوحة قد استغرق وقت وجهد لا يجب الأستهانة بهم , والأن اترككم لمشاهدة اغرب الصور لفيل فنان يرسم بخرطومه .

المزيد

الماريجوانا علاج المقبل لداء السكري وتقتل بعض الخلايا السرطانية

الماريجوانا علاج المقبل لداء السكري وتقتل بعض الخلايا السرطانية

وجدت دراسة اجريت مؤخرا بأن مركبات مستخلصة من عشبة القنب "الماريجوانا" قد تساعد في قتل الخلايا السرطانية لدى المصابين باللوكيميا (سرطان الدم).


ووجد الباحثون، عقب دراسة ست مركبات مختلفة غير مخدرة مشتقة من القنب، بأن بعضها أدى إلى انخفاض درامي في نمو الخلايا السرطانية، بحسب مقتطفات من الدراسة نشرت في دورية أبحاث السرطان.


ويتوقع أن يفتك سرطان الدم بحياة ما يقارب 24 ألف شخص هذا العام، بحسب مجلة "التايم" الشقيقة لـCNN.


ويشار إلى أنها ليست المرة الأولى التي ترتبط فيها  النبتة المخدرة بمكافحة السرطان إذ كشف باحثون من "مركز كاليفورنيا الباسفيك الطبي" بأن بعض مشتقاتها أوقفت نمو الخلايا السرطانية في بعض أشرس أنواع السرطان.

لعلاج المقبل لداء السكري :
 تبعد الماريغوانا متعاطيها عن البدانة كما أنها قد تقلل مخاطر إصابتهم بمرض السكري، هذه هي خلاصة دراسة جديدة تلمح بأن المخدر ربما يكبح جماح معدل السكر في الدم.

وتقول الدراسة المنشورة في "الدورية الطبية الأمريكية" إنه رغم ما يعرف عن الماريجوانا بأنها فاتحة الشهية إلا أن للمخدر تأثير مزدوج متناقض عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن، فقد وجدت ثلاث دراسات مختلفة بأن مستخدمي المخدر نادراً ما يصابون بالبدانة، كما تتراجع بينهم مخاطر الإصابة بمرض السكري، بجانب تدني معدل مؤشر كتلة الجسم BMI.

وتوضح موري ميتلمان، الاستاذ المساعد بكلية طب جامعة هارفارد الأمريكية التي قادت الدراسة: "أهم ما وجدنا بأن مستخدمي الماريغوانا يبدو أن معدل أيض الكاربوهايدرات لديهم أفضل عن أولئك الذين لا يستخدمون المخدر."

وأضافت ميتلمان، وكما نقلت مجلة "التايم" الشقيقة لـCNN:  "كما أن معدلات الأنسولين عند الصوم لديهم منخفضة، كما يبدون أقل مقاومة للأنسولين الذي تفزره أجسامهم للحفاظ على معدلات السكر طبيعية في الدم."

وأظهرت نتائج الدراسة وضمت 4600 مشاركا من الجنسين،  48 في المائة منهم دخنوا الماريجوانا مرة واحدة على الأقل، و12 في المائة منهم ما زالوا يتعاطونها، بأن الفئة الأخيرة تراجعت لديهم معدلات الأنسولين عند الصوم بواقع 16 في المائة عن المدخنين السابقين وأولئك الذين لم يتعاطوا المخدر مطلقاً، كما تدنى لديهم معدل مقاومة الانسولين بنسبة 17 في المائة. علماً أن معدل الاثنين مرتبط بالفئة الثانية من داء السكري، وهو له صلة كذلك بالسمنة.

كما بينت الدراسة أن ارتفاع معدلات HDL، أو كما يعرف بالكوليسترول الجديد، المعروف بخصائصه في الحماية من أمراض القلب، لدى مدخني الماريغوانا.

ويشار إلى أن الدراسة غير حاسمة نظراً  لعدم تمكن الباحثون من تحديد تلك الروابط، كما أنها لم توضح إذا ما كانت الماريغوانا ذاتها أو النمط المعيشي لمتعاطيها هما الأسباب في الفوائد التي أظهرها البحث.

المزيد

أنواع والعلاج اضطرابات النوم

أنواع والعلاج اضطرابات النوم
 
تعرف اضطرابات النوم بتأثيرها على مقدار النوم وجودته. وتتراوح أسباب هذه الاضطرابات بين تبني الشخص لعادات سيئة تؤثر سلبا على النوم وبين إصابته بمرض ما يؤثر على النوم بطريقة مباشرة أو غير مباشرة.

وتتضمن هذه الأعراض ما يلي:
- النعاس المفرط نهارا.
- صعوبة الخلود إلى النوم أو الاستمرار به.
- عدم الشعور بالانتعاش بعد الحصول على ساعات كافية من النوم.
- الشخير أو تقطع الأنفاس بين الحين والآخر.
- الشعور برغبة عارمة بتحريك الساقين أو الشعور بعدم الراحة فيهما ليلا.

قلة النوم وضعف جودته يؤثران على جميع جوانب الحياة تقريبا. فقد ربط الباحثون الحرمان من النوم بأمور عديدة، منها حوادث السيارات واضطرابات العلاقات الاجتماعية وضعف الأداء في العمل وإصابات العمل واضطرابات المزاج ومشاكل الذاكرة.

كما وقد وجدت دراسات عديدة أن اضطرابات النوم قد تسهم في حدوث أمراض قلبية ومرض السكري، فضلا عن البدانة.
ويتساءل العديدون عن عدد الساعات الكافية من النوم التي يجب أن يحصل عليها الشخص، لكن الإجابة عن هذا السؤال ليست سهلة،
فرغم الاعتقاد السائد بأن النوم لثماني ساعات يعد مثاليا، إلا أن عدد الساعات يختلف بناء على سن الشخص وصحته. أما بشكل عام، فيمكن القول بما يلي:
- الرضع: 16 ساعة، وذلك بين النوم ليلا وأخذ القيلولات نهارا.
- الأطفال والمراهقون: 9-11 ساعة.
- البالغون وكبار السن: 7-8 ساعات.

وتاليا نظرة سريعة على بعض اضطرابات النوم:
- الأرق: معظم الناس يواجهون صعوبة في الخلود إلى النوم بين الحين والآخر. أما إن تكرر ذلك ليلة بعد ليلة، فعندها قد يكون الشخص مصابا بالأرق. ويذكر أن مصابي هذا الاضطراب قد يقضون ساعات طويلة في فراشهم إلى أن يستطيعوا النوم. كما وأنهم قد يستيقظون بعد ذلك بساعات قليلة ولا يستطيعون العودة إلى النوم مرة أخرى، أو أنهم قد يستيقظون لمرات عديدة في الليلة الواحدة.

وفي أحيان عديدة، يكون الأرق ناجما عن ممارسة الشخص لعادات غير صحية تتعارض مع النوم، منها شرب القهوة عصرا أو مساء، وتناول وجبة كبيرة أو دسمة ليلا، والتدخين، والذهاب إلى الفراش في أوقات مختلفة كل يوم، والنوم على صوت وضوء التلفزيون.

كما أن اﻷرق قد يكون ناجما عن اضطراب أو مشكلة نفسية، منها الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة. ويذكر أن هناك أيضا أدوية تسبب الأرق. ففي حالة الشك بذلك، يجب إعلام الطبيب بكل دواء يستخدمه الشخص بناء على تخصصه، وذلك لإجراء التعديلات اللازمة.

ومن الجدير بالذكر أن الأرق أحيانا قد يصيب الحوامل، خصوصا في الأشهر الثلاثة الأولى والأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. كما وأنه قد يصيب النساء بعد انقطاع الحيض لديهن، وذلك بسبب قيام الهبات الساخنة بإيقاظ المرأة بين الحين والآخر.

ويذكر أيضا أن كثيري السفر جوا ومن يعملون في المناوبات قد يصابون باضطرابات النوم نتيجة لحدوث تغيرات في الساعة البيولوجية لديهم.

- تقطع الأنفاس أثناء النوم: تحدث لمصابي هذا الاضطراب نوبات تنقطع فيها أنفاسهم لمرات عديدة وهم نائمون. ويستمر كل انقطاع لثوان معدودة. ويسبب تحول النوم من عميق إلى خفيف. ويقود هذا التقطع إلى النعاس نهارا.

ويشار إلى أن العديد من مصابي هذا الاضطراب لا يعلمون أنهم مصابون به. فعادة ما يلاحظ من ينام بالحجرة نفسها مع المصاب وجود هذه التقطعات. ويعد الشخير علامة على وجود هذا الاضطراب.

وتتضمن العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة به زيادة الوزن والبدانة. ورغم أن هذا الاضطراب عادة ما يصيب من تزيد أعمارهم على 65 عاما، إلا أنه يصيب الأطفال ذوي اللوزتين المتضخمتين. ويشار إلى أن الرجال أكثر عرضة من النساء للإصابة به.
- متلازمة الساق المضطربة: يشعر مصابو هذه المتلازمة بعدم الراحة وبرغبة عارمة بتحريك سيقانهم وهم في وضع الاسترخاء. ويذكر أن هذه الأعراض تكون في قمتها مساء وليلا، ما يجعل الخلود إلى النوم أمرا صعبا. كما وأن بعض مصابي هذه المتلازمة يصابون بنفضات أثناء النوم، ما يؤدي إلى استيقاظهم بين الحين والآخر لمدة قصيرة.
- النوم القهري: يعرف النوم القهري، أي ما يسمى أيضا بالسبخ، narcolepsy، بأنه حالة تسبب نعاسا مفرطا أثناء النهار. فالمصاب عادة ﻻ يستطيع أداء وظائفه من دون الحصول على قيلولة، وذلك رغم أنه يكون قد حصل على مقدار كاف من النوم ليلا.

وتتضمن الأعراض التي تشير إلى كون الشخص مصابا بهذه الحالة ما يلي:
- عدم القدرة على الحركة فور الاستيقاظ.
- عدم السيطرة على العضلات عند الشعور بعواطف قوية.
- الأحلام أثناء القيلولة.
- هلوسات مشابهة للأحلام عند الاستغراق في النوم والاستيقاظ منه.
- المشي أثناء النوم: يقوم مصابو هذه الحالة من الفراش ويمشون وهم نائمون.

 كما وقد يقومون بنشاطات عديدة. وعادة ما لا يتجاوب مصابو هذه الحالة على ما يطرح عليهم من أسئلة، كما وأنهم ﻻ يتذكرون ما قاموا به عند الاستيقاظ.

ويذكر أن جميع هذه الحالات قابلة للعلاج. وتختلف كيفية العلاج من اضطراب لآخر، فمنها ما يعالج نفسيا ومنها ما يعالج بتغيير العادات الحياتية التي تؤثر سلبا على النوم ومنها ما يعالج طبيا. لذلك، فعلى المصابين عرض مشاكلهم على الطبيب ليقوم بتوجيههم للاختصاص المناسب.

المزيد